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人每天晚上都要睡七八个小时，但这么长时间并不是一下子沉沉睡过去，而是分为几个睡眠周期 。
简单地讲，人的睡眠周期可以大致分为三种:浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠 。
【一个晚上深度睡眠有几次优质】睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟 。
如果一晚上的睡眠按 8 小时算，大约要经过 4~5 个周期，也就是说我们通常每个晚上会经历 4~5 次深度睡眠 。
在深度睡眠阶段，生长激素会大量分泌，对于人体的修复和生长都有重要影响 。
研究表明，深度睡眠对记忆的巩固有重要作用，这也是我们说睡眠有助于学习的原因之一 。
换句话说，睡得好的人，脑子很可能也更好使呢 。

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