深度睡眠是不是越久越好优质

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【深度睡眠是不是越久越好优质】当然不是。
不同人所需要的深度睡眠时间，可能有较大差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是 15%~25% 。
如果睡 8 小时，深度睡眠时间也就在 72 ~120 分钟之间，大概就是 1~2 个多小时。
值得注意的一点是，哪怕比平时睡得更久，也不能增加深度睡眠时间。
实际上，深度睡眠看不见、摸不着，而且感觉不到，只有通过脑电图检测才能判断出来，说白了，深度睡眠存在于脑电图机器上，是睡眠的一个阶段。
所谓的运动手环、智能手表其实并不能准确记录深度睡眠？
的确是这样，它们的记录并不准确。
运动手环、智能手表其实就是活动记录仪，看名字就知道，主要功能是记录人的活动。
在睡眠研究里也有活动记录仪，不过作用是判断睡眠和清醒的时间，没有办法知道人是深度睡眠还是浅睡眠。
所以，如果你晚上睡了 8 小时，手环却测出深度睡眠时间超过了 3 小时，那就可以说是相当不准确了，不用也罢。