文章插图
如果你一直被深度睡眠时间不够困扰(其实真的不用太在意)，那这里也有一些建议供参考 。
1. 运动
已有研究表明，运动可以增加深度睡眠时间 。
2. 控制体重
肥胖的人更容易有睡眠障碍，比如严重打呼噜可引起睡眠呼吸暂停，减少深度睡眠时间 。
3. 合理用药
不建议使用安眠药，大部分安眠药不能增加深度睡眠时间，但也有研究奥氮平可以增加深度睡眠时间 。
如果需要服药，一定要在医生指导下进行 。
当然了，以上的 3 条建议并不是百分之百有效 。
还是那句话，只要睡个好觉，不用太纠结有多少深度睡眠 。
帮大家判断是否睡了一个好觉4 个技巧
入睡较快，30 分钟之内；
中途很少醒来，或醒的时间很短，不超过 5 分钟；
早晨不赖床；
白天精力充沛 。
【提高深度睡眠时间优质】

• 深度睡眠是不是越久越好优质
• 长期睡眠不足加速皮肤衰老优质
• 长期睡眠不足导致肥胖的原因优质
• 睡眠障碍的危害有哪些优质
• 什么疾病会引起睡眠障碍优质
• 儿童睡眠障碍的病因是什么优质
• 关于睡眠障碍的几大误区优质
• 为什么睡眠不足会导致肥胖优质
• 怎么样的睡眠有助于减肥优质
• 缺少深度睡眠的危害优质