2天见效靠谱瘦身餐单推荐( 二 )

1、玉米蔬菜鸡丝汤
首先玉米超市买的是真空甜玉米，这里的蔬菜选大白菜，然后一点熟鸡腿，几个香菇或者一点蟹味菇；然后把玉米切掉，香菇去掉老根，切成四块，白菜洗干净。在汤中加入适量的水，加入甜玉米，煮熟的鸡丝，一大半的浓汤宝，蘑菇。3分钟左右放入白菜，煮2分钟关火。需要注意的是，不需要补充太多的水，需要多吃蔬菜，这样会很饱。
2、什锦素烩汤
原料是豆腐干、土豆、胡萝卜、黄瓜、木耳和蒜苗。切好后在汤锅里加入适量的水，还是不用太多。然后，放入一小瓣大料，少许生姜，备用土豆丝，木耳丝，胡萝卜丝，煮3分钟，然后放入豆腐干丝和少许蒜粉，煮2分钟，然后将汤勾芡使其粘稠，最后放入黄瓜丝和蒜苗，滚一下，最后放入少许精盐，鸡精和少许香油。
p>3、西兰花玉米浓汤
西兰花半颗，玉米半根，蟹味菇一些，笋丝一些(超市有售)，胡萝卜丝一些；西兰花切朵，玉米切段，蟹味菇去少许根不，笋和胡萝卜切好丝备用；汤锅加水，加入半个浓汤宝，玉米段，蟹味菇和笋丝沸水煮3分钟，再加入胡萝卜丝煮一分钟，最后加入西兰花煮一分钟，可加少许芡，使之粘稠。
4、西红柿山药丝浓汤
【2天见效靠谱瘦身餐单推荐】中等大小西红柿两个，山药适量，鸡蛋一个，泡发木耳一两朵；先将西红柿切定，山药去皮切丝，木耳切丝；汤锅加水，放入西红柿丁沸水煮3分钟，然后加入山药丝，木耳丝煮两分钟，最后打入蛋花，勾少许芡使之粘稠，然后加少许精盐和鸡精即可。另多家山药可作为主食食用。

2天见效 靠谱瘦身餐单推荐( 二 )

2天见效靠谱瘦身餐单推荐( 二 )