2天见效靠谱瘦身餐单推荐

很多朋友都渴望瘦下来，希望调整身体，改善平时的饮食，但是平时没有时间自己做饭，经常应酬，想吃素的人做不到。虽然他们平时注重外出就餐，一次次小心翼翼地控制体重，但他们原本平坦的小腹依然一天天凸出，体重也总是在悄悄增加。他们中的一些人最近举行了更多的聚会。我们做什么呢
别担心。今天为您推荐两组瘦身餐。你可以根据自己的方便和平时的口味来安排。你可以选择周日的两天或者一周的另外两天，这样会让你感觉放松很多，腹部也会平坦很多。当然也会帮助你平衡饮食，让身体更健康。当各种活动不可避免的时候，你也可以参考以下减少热量的方法，这些方法可以帮助你减肥，而不是增加体重。
一、瘦身食谱大推荐
第一组瘦身餐单
方案1：
早餐：一杯牛奶咖啡，一片全麦面包，一个橘子，煮鸡蛋；
午餐：蒸红薯或紫薯1个，蔬菜汤(可选)，水煮或水煮虾仁5个。
晚餐：水煮西兰花(可以蘸海鲜酱调味)和一勺土豆泥。
方案2：
早餐：一杯牛奶煮的红茶，一片全麦面包，一个橘子，一勺花生酱；
午餐：半满的金枪鱼罐头，一汤匙土豆泥和一份煮西兰花。
晚餐：一杯速溶燕麦片，一小盘芹菜黄瓜生菜沙拉。
提示：以上是两天的。一定要一个接一个的吃，饭前喝一杯热水。
1.咖啡需要是纯咖啡，什么牌子都可以。只要不是三合一的包装，没有奶油糖之类的，加牛奶后味道会很好。如果你觉得苦咖啡的量可以保持太多。
2.全麦面包不容易买到。如果买不到，可以选择普通吐司或者老式面包。
3.土豆泥可以自己做，也可以买土豆泥粉自己调制再加工。一勺不是指喝汤的勺子，而是比网球略小的球。
4.超市有金枪鱼罐头，也叫金枪鱼。
5.燕麦是纯燕麦，不添加任何东西。配料表里只有燕麦。芹菜沙拉，芹菜要焯一点千岛酱。
第二组瘦身餐单
方案1：
早餐：一碗红豆糯米粥，一个水煮蛋，一些水煮大白菜(可以蘸一些调味的芝麻酱，但是简单的在海鲜酱里加一点水就可以把芝麻酱打开了) 。
午餐：一个蒸红薯或紫薯，一碗鸡丝蔬菜汤。
晚餐：玉米蛋花汤一碗(粘粘的玉米碎粥，可以多加一点水，放几块冰糖，煮好后如果不够粘，可以加适量水淀粉，勾芡，最后加一个蛋花和一点枸杞子)，蒸茄子一个，黄瓜一根。
方案2：
早餐：红豆糯米粥一碗，鸡蛋饼拌黄瓜，魔芋丝，金针菇。(鸡蛋摊成薄薄的鸡蛋饼，少放一点油，加点芝麻酱，少许糖，精盐，味精，醋拌匀) 。
午餐：一碗玉米蔬菜汤(以甜玉米段、鸡腿、蘑菇或蟹味菇、大白菜、木耳丝，此处以玉米为主食) 。
晚餐：小半碗小米红枣粥(不要做的太粘，多加点水，过了这个晚上早上肚子就开始变小了)，焯一球菠菜(菠菜焯一下，然后去掉多余的水，蘸一点芝麻酱或者酱油。
小贴士：
1.魔芋丝超市卖盒装的，一小盒就够了。一次应该吃不完，可以放其他汤里。
2.玉米超市有真空包装。买回来切成几段就行了。
3.鸡腿肉煮熟，切丝，加入汤中。
4.别看菜单上缺少食物，但基本营养还是可以的，只是不适合从事重体力劳动的人。
二、简单易做瘦身汤品讲解
安排了几次蔬菜汤，可能很多朋友都不知道蔬菜汤是怎么回事，因为一个人做这样的汤很方便。除此之外，蔬菜、主食、菌类等。都有，营养全面，热量低，一个人点非常容易。下面教你一些好吃又简单的方法。选择菜单时，您可以选择以下蔬菜汤。

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