为你量身定做的减肥计划如果你坚持下去你会瘦下来的

导读：你应该多上团体健身课，这样在教练的指导下，你就不会省略热身和放松，这些对健康和预防损伤都很重要。

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如果你想快速减肥，你应该进行一个快速测试来改善你的运动和饮食。请选择以下测试的答案，然后你就可以根据专家的建议找到适合自己的健身和饮食计划了。
1 。我锻炼是因为——
答.想减肥，改善体型。
乙.想缓解心理压力，理清思路。
丙.热爱运动。
2 。我在——玩得开心。
答.和喜欢的人在一起。
乙.努力实现目标。
丙.挑战你的身体极限。
3 。我宁愿3354 。
答.在电话上与朋友聊天。
乙.工作。
丙.参加喜欢的运动或活动。
如果你选择A作为多数答案——
你的精力性格主要是和人打交道。你的世界是由人主导的，不管是家人、朋友还是同事。你的主要能量来源是活力。
你的困难在于你比其他性格更在意食物的美味，不愿意一个人锻炼。你是一个勤奋的厨师，方从中得到极大的满足。你改善饮食的计划可以从找到一种健康的烹饪方法开始，这种方法不仅符合你的个性，还能改善你的饮食健康。
你在运动中有避免去健身房的倾向。你觉得那是一个没有吸引力，无聊，没有人情味的地方。因此，你必须找到一种有趣的锻炼方式，可以是参加集体项目或户外活动，如徒步旅行或骑自行车。需要教练特别关注，根据自己的情况修改锻炼计划。
导读：你应该多上团体健身课，这样在教练的指导下，你就不会省略热身和放松，这些对健康和预防损伤都很重要。
如果你选择的答案大多是b——
说明你是一个结果导向型的人。你看重效率，投入产出比，成就感。
你的困难可能在于你的饮食包括更多的快餐和半成品，你有很多外出社交。与此同时，很难找到时间来保持有规律的锻炼。
你的饮食计划应该有固定的内容，而不是有很多选择。可以咨询营养师，也可以在网上找到适合自己的方案。当不可避免地外出就餐时，尽量用蔬菜和汤代替主菜。
快速有效的锻炼方法适合你，比如动感单车课。自己练的话，先找个私人教练。让他根据你的需求制定最省时的方案，然后你就可以坚持练习，取得效果。
如果你的答案大多是c——
说明你是主动型的。你很少坐着不动，运动对你很重要。
你的困难可能是比前两种人更容易按时不吃饭，也有可能是运动过度。因此，你需要尽力保证获得足够的能量供应。
【为你量身定做的减肥计划如果你坚持下去你会瘦下来的】你的饮食要营养均衡，每餐热量摄入均匀，有利于提供稳定的能量供应，避免大起大落。建议营养师带一些健康的小包装食品，如切好的蔬菜条、坚果等。搭配全麦花生酱饼干、脱脂酸奶和低脂奶酪。你应该多上团体健身课，这样在教练的指导下，你就不会省略热身和放松，这些对健康和预防损伤都很重要。经常改变运动内容和练习顺序，可以保持新鲜感，避免局部过度运动。也可以尝试脑体结合的运动和低冲击的有氧运动，比如太极、瑜伽、普拉提、游泳，都是不错的选择。

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