晚上吃什么减肥

可以说减肥是一生的目标。即使是已经很瘦的女生也想变得更瘦。但是很多人不喜欢通过运动来减肥，虽然大家都知道运动是最健康的减肥方式。但是药物减肥副作用大，而且对肠胃有害。所以只能通过饮食减肥。让我们来看看哪些饮食可以帮助你减肥。
巨藻
1.首先将海带放入盘中，在水中浸泡半小时，然后取出放入锅中。煮好后拿出来用刀切成块。然后把芹菜用水洗干净，切成片，然后在一盘热水里倒点盐，把虾放进去一次，然后拿出来用冷水冲一下。
2.将三种加工好的食材放在一起，然后加入所有调料，搅拌均匀即可食用。
小贴士：
这道菜可以用海带芽代替海带做，更方便快捷。酱油、醋、盐、糖等调料最好混合均匀，这样吃起来更方便。这个食谱之所以适合作为减肥晚餐，是因为它含有丰富的营养。芹菜含有利尿活性成分，具有利尿消肿的作用。还能清热解毒。非常适合因为肝火过旺而想减肥的人。海带的营养价值很高。其粗蛋白、钙、铁含量比菠菜、油菜高几倍、几十倍。海带中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以调节肠胃。它的热量还是很低的，有利尿消肿的作用。是减肥的首选。
香菇苦瓜丝
材料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、葱、盐、糖、香油。
练习：
1.取苦瓜、生姜切丝。
2.香菇用水浸泡，变软后切成薄片，取金针菇，去掉尾部，然后洗净。
3.锅中倒入油，烧热，放入葱花，炒香，再放入刚切好的苦瓜丝和香菇，加盐炒至苦瓜半熟。
【晚上吃什么减肥】4.最后加入金针菇，根据自己的口味加入调料，炒熟。
小贴士：
苦瓜是星级减肥食品。苦瓜能减少脂肪和多糖的摄入，夏季食用能清热解暑，利尿解毒。此外，苦瓜中含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，香菇、香菇也有降脂减肥作用。苦瓜的烹饪方法很多，可以榨成汁喝，可以做汤料，可以炒菜，可以配牛奶。是夏季减肥必不可少的食物。
萝卜煮蘑菇。
材料：胡萝卜150克、香菇50克、黄豆30克、西兰花30克。
配料：色拉油、盐、味精、白糖。
练习：
1.将胡萝卜去皮，然后将胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，将大豆浸泡。
2.将油倒入锅中，烧开。将胡萝卜和蘑菇一起翻炒，然后加入清汤，用中火煮。
3.胡萝卜块煮开后加入西兰花和黄豆，最后加入调味料，盐、味精、白糖。全部煮熟后即可食用。
小贴士：
萝卜中含有植物纤维，尤其是可溶性水纤维，在肠道中容易膨胀，能加强肠道蠕动，防止便秘。胡萝卜也含有降血糖物质，所以糖尿病人也可以吃这道菜！水煮胡萝卜和蘑菇含热量约45卡，食用后无需担心热量超标。如果是不擅长烹饪的MM，可以直接喝胡萝卜汁，发挥其抗氧化作用，为身体机能补充适当的能量。
这是一些可以用来减肥的食物。晚上吃饭也是可以的。除此之外，竹笋也是一种很好的减肥食品，因为竹笋含有丰富的粗纤维素，可以帮助清洁肠道，促进排毒和脂肪溶解。可以用银耳或者酸菜煮竹笋。吃多了就不会长胖。