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饮水的最佳时间是:早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前 。
饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时 。
另外，运动后、长时间处于空调环境时，以及感冒发烧中，也要求多喝水 。
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