孩子吃饭“挑食”，12个改善方法让孩子营养均衡，让家长不再担心经常有家长说“孩子特别挑食

经常有家长说“孩子特别挑食、鸡蛋嫌干、鱼虾嫌腥、蔬菜嫌没味”就喜欢吃点零食、饮料。怎么教育也没效果，自己又特别担心孩子的营养均衡，真的特别焦虑。
在我们身边“挑食”的孩子还是很多的，有些家长很不明白，明明是现在生活条件好了，很多食物也都能吃上了，为什么孩子还不“领情”呢？
去看医生吧，无非就是开一些健胃健脾的药，也不能长期喝。给孩子调理，也是收效甚微！

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是真的没效果吗？还是作为家长的你用错了方法？
孩子除去病理性“挑食”！其余的挑食毛病都是有迹可循的，作为家长，你真的用心、观察了解了吗？家长先不着急下结论。
一、追本溯源
孩子“挑食”是食物本身？还是排斥食物的色泽、形态、气味？
家长要知道，不单单是成人喜欢吃“美食”小孩子也是很喜欢“色香味俱全”的美食。
如果是有些孩子对“口味”的要求很高，家长更不要拿现在的孩子和“饥荒”年代相比较，孩子不在其中，他永远是不能体会的！他只看了到他面前的饭菜，而他不愿意吃，或者看着就不想吃！
家长不必焦虑，也不用气馁，其实有一手好厨艺对自身也是非常有好处的啊，家长不妨就多精湛、精湛厨艺吧！
做饭时试着变换“多样性”鸡蛋就有很多种做法，孩子不吃鸡蛋是因为煮鸡蛋太干了？还是孩子接受不了鸡蛋有腥味？家长不妨多学习一下其他鸡蛋的做法，试着慢慢让孩子接受鸡蛋！
孩子如果就是不喜欢吃、不喜欢闻某一种食材，家长就不要强迫孩子去吃，更不要凶孩子、给孩子贴标签！

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毕竟追求“美好”事物是我们每个人应有的权利，小孩子同样也赋予了这项“技能” ，他们也会挑选喜欢的图书、画本、玩具、小动物、甚至是同龄小朋友哦！
一味地指责孩子，并没有实际性的意义，孩子该不吃还是不吃，家长还是会担心孩子的身体营养，既然这样、指责孩子不就是“多此一举”吗？
那么有什么办法可以改善孩子“挑食”呢？
①不强迫孩子吃他不喜欢吃的食物。
②增加孩子的运动量。
③严格控制孩子的零食、饮料、饼干、甜点、冷饮等。
④定时进餐，固定用餐环境。
⑤生活规律，保证睡眠。
⑥吃饭不讨论与吃饭无关的话题。
⑦提高孩子专注力。
⑧对孩子不打骂、不威胁、惩罚等。
⑨让孩子保持心情愉悦。
⑩家长给孩子做榜样不挑食。
⑩①让孩子有选择权，不特定某一种食物。
⑩②家长认真学习厨艺、做饭多样化，一种食材可酸可辣可甜可成汤。

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要改善孩子“挑食”的小毛病，其实很简单，只要家长有耐心、有狠心、是可以很好地解决！家长需要做的事:
家长在孩子拒绝吃饭时，不要总是唠唠叨叨，这样会使孩子更加厌食。
家长不要总是督促孩子吃饭、吃饭、有些孩子只是性子慢，吃饭比较慢而已。
家长在孩子吃饭时不要总把“关注点”放在孩子先吃肉或者先吃蔬菜上面，我们每个人都有自己喜欢的优先顺序，当孩子吃肉时已经吃饱了，那自然就吃不下更多的蔬菜，家长只需在做下一顿饭时，适当减少肉类，只是一点点哦，千万别刻意减少！
家长尽最大可能变换饭菜口味，主动询问孩子想吃什么！如果孩子说出了不想吃的食物，家长可以先避免这个食材上桌，然后循序渐进用其他同样营养的食物替代，保证孩子营养均衡，然后再给孩子纠正！