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酷暑心燥难眠,有些人担心睡不着就想喝点酒,这可不是个好办法,喝酒后睡眠维持时间短,酒醒后更会难以入睡,还要承受酒精对身体的伤害 。
【三伏天好好养生优质】想要休息好建议这样做:
1、喝点助眠粥
入伏之后,很多老年人入睡困难、深睡眠时间短、早醒等 。
想睡好不妨喝点粥,加上红枣、百合、酸枣、莲子等一起煮,能够养心安神助眠 。
2、睡好子午觉
在古代的养生之道中,“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道 。
而所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”,古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一 。
子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即:
晚上一定要在23点前准备睡觉,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段 。
午觉则只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可,午睡一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接 。
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