产后皮肤松弛怎么办?产后皮肤松弛的恢复方法


产后皮肤松弛怎么办?产后皮肤松弛的恢复方法

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从宝宝出生的那一刻起,准妈妈的身体就已经开始了各种变化,产后皮肤松弛的问题令妈妈们烦恼不已 。下面看看产后皮肤松弛该怎样恢复吧?
多吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用 。其中维生素e对于皮肤抗衰有重要作用 。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老 。
维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用 。脂褐素的生成与过氧化脂类有关 。而维生素a、b2也是皮肤光滑细润不可缺少的 。当人体缺乏维生素a时 。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素b2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着 。
温馨提示:多从食物中补充维生素
新妈妈还处在哺乳期,乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响,所以补充维生素还是食补为好 。
富含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素a的,富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等 。
增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
产后妇女最大的问题就在腹部,由于腹部皮肤在生育过程中过度伸张与手术刀伤,造成100%产后妇女腹部松弛,遍布妊娠纹、桔皮纹与疤痕,不仅影响美观,更是产后身体变形的罪魁祸首,无疑是女人的心腹大患 。
腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成,前者主硬度,后者主韧度 。胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成,这些氨基酸就像一张网 。当女人怀孕到八、九个月时,腹部皮肤由于过度伸拉,这张网会产生多处断裂,生成妊娠纹;同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛,产后多年也不能消除 。
剖腹产时,当手术刀锋利地划破皮肤深入腹中时,氨基酸网被剧烈地割断,彻底断裂的氨基酸组织混乱无序的粘连,不仅形成了赤肿刺目的疤痕,而且使腹部一分为二,即使被切开的两片皮肤愈合,腹部也变形了 。弹性韧性下降,硬度也下降,从而使腹部皮肤松弛 。
所以,适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性 。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等 。
温馨提示:补充胶原蛋白要适量
新妈妈千万不要盲目补充胶原蛋白,应该在询问医生后再选择适量补充 。
要注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性 。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞 。使皮肤失去细腻和弹性 。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等 。
温馨提示:月子期间新妈妈都会大补,但是也要注意饮食的合理搭配,不要一切以肉食为主,这样会使体内的酸碱度不平衡 。
自己学会按摩
从产后第二周开始,新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩,以打圈形式,由下至上轻轻按摩约15分钟,有微热感最好 。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩 。在平日,新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部,做一些简单的产后恢复操 。
温馨提示:有的新妈妈产后立即束腹,这是不对的,非但无助于恢复腹壁的紧张状态,反而会增高腹压,造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降,导致子宫下垂,严重后倾、后屈等 。