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可以从饮食、运动以及生活方式调整上进行，具体如下:
【湿气重的人怎么排湿最快优质】在饮食上面，要避免吃一些辛辣刺激、寒凉、油腻类的食物，建议平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、多喝水、勤排尿，还要戒烟、戒酒 。
生活中可以多做一些体育运动，增加身体的抵抗力，这样可以有效地将一些湿气通过体表排出体外 。
平时生活中不要熬夜，生活要有规律，建议平时也要早睡、早起，能够有效的改善身体的湿气 。

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