晚上舍不得睡,是一种病,孩子也有,得治!


晚上舍不得睡,是一种病,孩子也有,得治!

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有句话说,有一种幸福,叫孩子睡了以后;最近我的闺蜜群里又和我分享了一句叫,孩子晚上9点就入睡的人生赚翻了 。我听完默默地说了一句,小D晚上7点半就入睡了,第二天早上7点左右醒啊 。有句话说,有一种幸福,叫孩子睡了以后;最近我的闺蜜群里又和我分享了一句叫,孩子晚上9点就入睡的人生赚翻了 。我听完默默地说了一句,小D晚上7点半就入睡了,第二天早上7点左右醒啊 。觉得太高调了,刚准备默默退下,就被我几个朋友抓住要分享经验 。
一大原则,不要将入睡变成“打仗”
越要孩子多吃一口孩子越不吃,越想孩子早点睡孩子越不睡 。
一定先要明白这件事,孩子的吃饭睡觉是我们不能控制的 。所以千万不要企图通过“教训”孩子的方式让孩子晚上早点睡,这只会让孩子对入睡愈发反感 。
这个思想觉悟的建立特别重要,最怕的不是孩子不肯早睡,毕竟睡眠也是一种可以训练的能力,最怕的是孩子把很多负面情绪和睡眠联系在一起了 。行为的改变很容易,心结一旦建立就很难解开,需要花费的时间和精力远远要多得多 。
两个前提,规律作息,放电充分
晚上要规律睡眠的一个前提就是孩子白天是规律作息的,特别是午睡安排合理 。
一般而言,中午的午睡不要超过3小时 。如果孩子还有傍晚小觉的习惯,那要注意小觉和晚上入睡时间不能太接近,时间也要保持在1小时以内 。
另外一个前提更是需要提醒大家的,白天需要保证孩子的活动量,特别是冬天到了很多孩子的室外活动时间被压缩了,放电不充分,自然也就影响了晚上的睡眠时间 。
三个方法:
1、全家的安静时间
入睡是需要培养感觉的,因此入睡前的半小时,应该是慢慢安静下来的时间 。不再有电视和音乐了,大家说话都小声了,和孩子玩的游戏也不要那么“激烈”了,这一切都在培养睡觉的感觉 。
很多家庭,一方面希望孩子早睡,但另一方面,屋里大人们还在兴高采烈地侃大山看电视,那自然孩子也会被感染,会兴奋,就不愿意早睡了 。习惯培养的最初就是需要一点点“牺牲”的,当时我在培养小D早睡习惯时,家里从吃晚饭开始就逐渐进入“安静时间”了 。
2、让孩子参与到睡眠程序
“睡眠程序”,很多妈妈应该不陌生了吧 。如果你还没有开始建立,强烈建议你可以使用起来 。结合自己孩子的情况,把每天睡觉之前需要做的事情都写下来,关键是要保证每晚都是按照这样的顺序进行 。
这是我当时在网上找的一个模版,我一开始就是按照这个顺序开始的 。打印出来贴在墙上,方便提醒自己 。要想孩子养成好的入睡习惯,那就要坚持每天做同样的事情 。这是最基本的睡眠程序的建立,建议从孩子3、4个月就可以开始了 。
孩子是不断长大变化的,即使一开始成功建立了睡眠程序的妈妈也会发现,好多孩子1岁后会出现反复 。小D大概在18个月的时候,又出现了晚上不想睡觉的情况 。这时,我就让她参与到睡眠程序中 。
我是属于“笨手妈妈”,就是把上面这样的表格打印出来塑封好,然后准备一个可水洗马克笔 。每天临睡前,我会拿着这张纸告诉小D,“我们要准备睡觉了 。睡觉前小D有很多任务需要完成,每完成一个小D需要打个勾,看我们今天能不能一一把任务都挑战完成!”
之后,我们每完成一个任务我就会让小D去打勾,那时她握笔还不是那么稳,有时涂不准,都没有关系 。我需要建立的是“她在挑战一系列任务”的感觉,这时睡前的准备工作就变成了一个游戏,就不再会有拖拉不配合的战争了 。