因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增长,黄体酮使乳腺管不断分枝,形成乳腺小管 。对于乳房发育不丰满的女性,还应多吃一些热量高的食物,如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等,使瘦弱的变体变得丰满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性!此食谱益气养血、通乳、能有效改善乳房下垂,促进乳房发育增长!
黄豆青豆炖鸡翅
原料:黄豆、青豆、鸡翅
【平胸丰胸的最快方法】调料:盐、味精、料酒、高汤
叮咛:黄豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮 。鸡翅应选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位 。
做法:
1.黄豆、青豆用开水泡胀 。鸡翅洗净,用沸水焯一下,待用 。
2.将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成 。
营养师私房话:黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”――“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感 。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸十分有益 。
核桃松仁粟米羹
原料:核桃、松仁、粟米
调料:冰糖、高汤、色拉油
叮咛:炒菜时使用葵花籽油最佳,因为葵花籽油中也富含亚麻酸 。食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可 。否则有可能热量过多引起肥胖 。
做法:
1.核桃仁、松仁用油炸熟 。
2.取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可 。
营养师私房话:核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美容美发润肤的佳品 。更要紧的是,核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品 。
丰胸食谱
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸丰胸 。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃 。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形 。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育 。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌 。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成 。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,有丰胸的作用 。
8、饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤 。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等 。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙 。当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效 。
9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤 。因鲤鱼具有强身效用,而白术则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果 。
10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效 。
11、草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也具有健胸的食疗 。这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育 。
12、也可饮用以下两款中药茶,包括归脾茶及养心茶 。前者益气养血,后者补益心气、养心安神 。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力 。
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