分泌|孩子睡眠时间在控制范围内,生长激素高达5-7倍对长高至关重要( 三 )


分泌|孩子睡眠时间在控制范围内,生长激素高达5-7倍对长高至关重要
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我们必须设法帮助孩子养成固定的睡眠过程,以便孩子能够迅速养成在固定时间睡觉的习惯,使孩子可以准时入睡,从而改善睡眠质量。
我记得我女儿三岁的时候,因为我不得不处理很多家务活,晚上还要上班,有时候我会让女儿玩到很晚。
最早入睡的时间是10:30,在11点以后很常见。
那么最直接的结果就是第二天早上起床。您从7:30开始醒来,并拒绝起床直到8点。即使您起床,您仍然会起床。有时甚至外出的心情也会受到影响。
因此,睡眠不好的孩子会吃得不好,玩得不好,并且很难照顾。
睡眠具有良好的能量储存效果。对于白天更好的活动,更好的认知和更好的智力发展,睡眠非常重要。
看到我的女儿继续这样下去是不可能的。最后,我下了很多决心,决定改变自己的工作和休息方式。
规定我女儿每晚晚上9点睡觉,准备在8点刷牙和洗脸,然后在8:30洗完澡后上床睡觉,拉窗帘,看图片。和她一起读书。
看完图画书后,给她做一个晚安之吻,告诉她醒来时可以看到我们,并让她安然入睡。
通过这样的过程,持续释放让儿童入睡的信号,并且增加了睡眠仪式感。
例如,睡觉前洗澡,刷牙和撒尿,不断增强孩子想睡觉的信号,并告诉孩子:“做完这些事情之后,你应该睡觉。”这个过程的长期发展将使他成为一种条件反射,将来您无需再要求它了,孩子会乖乖地上床睡觉并掩盖它。
分泌|孩子睡眠时间在控制范围内,生长激素高达5-7倍对长高至关重要
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喜欢玩耍是孩子的天性,但是确保睡眠时间对孩子来说至关重要。应从小就养成良好的工作和休息习惯。孩子的理解力有限,自我控制能力差。因此,在养成习惯的过程中,父母应陪伴孩子并以身作则。
父母的积极参与有助于提高孩子的毅力。
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