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海边不缺海鲜 , 除了清蒸 , 爆炒 , 今天用芦笋搭配 , 做了这款鲜虾仁炒芦笋 , 骗小朋友吃蔬菜!
用料
- 芦笋 10根
- 鲜虾 250克
- 盐 1克
- 蒜瓣 1个
- 姜 3片
- 六月鲜10克轻盐特级原汁酱油 适量
- 油 适量
- 生粉 1勺
- 水 适量
1、准备食材
2、海虾去头、去壳、去肠衣 , 加入生粉、油、六月鲜10克轻盐特级原汁酱油
3、抓匀 , 腌制10分钟
【怎样炒虾仁好吃又简单 最全的虾仁炒芦笋攻略】4、芦笋洗净 , 斜切
5、锅中加入油 , 倒入虾仁
6、炒熟铲起备用
7、剩余的油中放入蒜片、姜片 , 爆香
8、倒入芦笋 , 翻炒均匀
9、加入少许水 , 焖煮
10、加盐、生抽 , 翻炒均匀 , 倒入炒熟的虾仁
11、翻炒均匀即可出锅
12、成品
小贴士
芦笋可焯水处理
芦笋的营养功效
芦笋味甘、性寒 , 归肺、胃经;有清热解毒 , 生津利水的功效 。
1.抗癌之王:芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒 , 阻止癌细胞分裂与生长 , 抑制致癌物的活力并加速解毒 , 甚至使癌细胞发生逆转 , 刺激机体免疫功能 , 促进抗体的形成 , 提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用 , 能有效地控制癌细胞的生长 。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效 , 并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效 。
2.清热利尿:对于易上火、患有高血压的人群来说 , 芦笋能清热利尿 , 多食好处极多 。
3.促进胎儿大脑发育:对于怀孕的产妇来说 , 芦笋叶酸含量较多 , 经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育 。
4.食材良药:经常食用可消除疲劳 , 降低血压 , 改善心血管功能 , 增进食欲 , 提高机体代谢能力 , 提高免疫力 , 是一种高营养营养保健蔬菜 。
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