孕晚期吃不胖的孕妈睡前餐推荐

文章插图
春天来临，社会上正流行着一场全民减肥运动，每个小伙伴都蠢蠢欲动。孕妈咪们虽然可以不用加入这股风潮，但是，在怀宝宝的同时又能拥有看起来不臃肿不大腹便便的身材，肯定是极好的。
但有人就说了，怀孕的时候，每天都饿得发慌，还怎么减肥啊？特别是晚上的时候，晚饭吃了好多，临睡前还是饿得失眠，不吃不行肿么破？作为孕妈咪们的生活小助手，果断在这正值春花烂漫，逐渐脱去臃肿逐现身材的季节里，推荐几款吃不胖的睡前餐，帮助孕妈咪加入合理“瘦身”行列。
银耳莲子羹
有些孕妈咪会说：“这么不靠谱，上来就推荐一个甜品，不是减肥是增肥吧?!”呃，有此想法的孕妈咪一定要淡定哈，请听小编细细道来：
不要觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。
【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升
【做法】
1、将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；
2、将莲子洗净，稍稍浸泡即可；
3、将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
4、将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；
5、待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可。
全麦火鸡三明治
什么?你觉得睡觉之前吃一个火鸡三明治太罪恶了?!亲，你真的大错特错了好吗。
全麦面包能够帮助人体释放胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺，从而大大降低心脏病发作的可能。此外，作为色氨酸的最好来源，搭配少许火鸡除了能够更好滴保护心脏外，美味自然是不言而喻的事情，这对于孕期胃口大开的孕妈咪来说肯定是引发味蕾收获满足的选择。
【原料】：全麦吐司一片、即食火鸡肉一片、生菜若干、西红柿若干、黑胡椒少许
【做法】
1、将全麦吐司按自己口味喜好用面包炉烤制，后按对角线却成两半；
2、生菜洗净，西红柿洗净切片；
3、在全麦吐司上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒；
4、最后在火鸡上依次铺西红柿和生菜即可食用。
香蕉酸奶
香蕉实际上就是带皮的“安眠药”，它含有能让肌肉松弛的镁元素，可以帮助孕妈咪很好的进入睡眠;而且，因为它卡路里很低，所以睡前食用完全不会引起发胖，可以有效控制孕期失控的体重;另外，香蕉的食物纤维含量丰富，可以促进排便，对于孕期常常受便秘困扰的孕妈咪来说，绝对是应对妙招。
睡前来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，让你在回味美味的的同时甜甜的进入梦乡。
【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
【做法】
1、香蕉去皮后切成小丁；
2、将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；
3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
牛奶燕麦

孕晚期 吃不胖的孕妈睡前餐推荐

孕晚期吃不胖的孕妈睡前餐推荐