懒人10天轻松瘦5斤( 二 )

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洗涤和还原
这两种洗澡减肥法绝对好用，而且不占用时间，还能减肉，一举两得。只是，请不要说自己懒得洗澡。然后，然后.你得泡在浴缸里。
高温出汗型减肥淋浴
方法
1.用温水冲个澡暖暖身子。
2.调高水温，从手脚两端开始，逐渐向心脏方向冲洗。利用水温和水柱的刺激，让身体出汗。
3.出汗后擦干身体，休息一下。
4.重复2-3次。
特性
利用淋浴喷头的小水柱产生的摩擦效应，可以加速血液循环，活化脂肪和肌肉组织，热水可以刺激身体排汗，消耗热量，从而达到减肥的效果。
注意
心血管疾病患者身体不适。
冷热水交替淋浴
方法
1.用温水冲个澡暖暖身子。
2、提高水温，从手脚末端开始，逐渐向心脏方向冲洗，利用水温和
水柱的刺激力，让身体出汗。
3、休息过后，调低水温，以冷水淋浴，也可以只冲洗需要加强紧实的部位。
导读：吃吃减主打王牌新鲜水果和蔬菜草莓黑莓蓝莓橙子葡萄柚西瓜菠萝梨橘子绿菜花西芹胡萝卜黄瓜西红柿未添加糖的果汁和蔬菜汁原汁水果罐头。

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4、反复2-3次。
【懒人10天轻松瘦5斤】特色
可增加皮肤弹性及紧实度，达到锻炼身体及提高瘦身效果。
注意
身体虚弱、心血管疾病者不宜，以免无法承受忽冷忽热的冲击。
穿穿减
穿穿高跟鞋就能减肥。还能翘屁屁。怎么可能？这可不是空穴来风，台湾名模都出书了，书名就叫《超简单。懒女人的美腿操》。现在我们就来练习吧。
臀部夹紧这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。
走路跨大步伐这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担。善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。
仰卧起坐想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来。
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吊脚每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要坚持20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不佳，避免静脉曲张。
睡睡减
这是划时代的减肥大法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢？