懒人10天轻松瘦5斤

简介：吃和减少新鲜水果和蔬菜的主要王牌草莓黑莓蓝莓橙葡萄柚西瓜梨橙绿花椰菜芹菜胡萝卜黄瓜西红柿不加糖的果汁和蔬菜汁生果汁水果罐头。

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懒人最大的特点就是懒得麻烦。面对美食，怎么会舍得给自己薄弱的意志力添麻烦？吃吧。至于胖不胖，减肥不减肥，还是算了吧。下面是一些不胖却很瘦的美食。不白吃，还是可以瘦的。看看谁能忍。
少吃点
Ace新鲜水果和蔬菜。
草莓、黑莓、蓝莓橙、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橙子、花椰菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、不加糖的果汁和蔬菜汁、水果罐头。
第二梯队谷物
面包、原味百吉饼、不加糖的麦片、不加糖的爆米花、玉米片(烘焙的，不是油炸的)、椒盐卷饼(低盐)、通心粉、原味饼干。
第三阵营牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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最后一行，肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、澳洲坚果。
少喝酒
喝水减肥。喝水怎么减肥？喝水能减肥吗？当然是喝水减肥。喝水后能不瘦吗？下面介绍如何喝水减肥，让你过得开心。
清晨喝一杯温水，清肠胃。
早上早起，在吃一顿丰富的早餐之前，喝一大杯温水，有助于促进肠道蠕动，让你感到方便，有助于大肠的清理。当然，你的肚子不再骄傲了。喝水keepfit这一招被很多明星效仿，瘦身成功指数极高。
午饭前喝水，减少饭量。
尽量在每顿饭前喝一杯清水，这样可以填饱咕噜咕噜的太阳穴，减少食量。第二，补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
如果怕喝水减肥被发现尴尬，可以边吃边喝水，这样可以分散人的注意力，减缓吃饭速度，让饱腹感更快出现。
水不含热量，同时会有饱腹感，所以饮食会减少。同时可以清除月经前的胀感。喝冷水的时候，也可以帮助燃烧体内的卡路里，因为胃会加热冷水。
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下午茶时闻闻花香戒掉零食。
下午茶时间一到，食欲又开始了。拿出零食、薯片、饼干、汽水等。是使人发胖的食物。一顿下午茶的热量比一顿午餐的热量高。自制力不够的姐妹们，不妨在办公座椅周围喷点花香喷雾，闻着能抑制食欲。
吃饭时喝水减肥。
一个月瘦10斤只喝水是不健康的。喝水减肥的正确方法是通过摄入蛋白质和蔬菜来减少碳水化合物和糖类的摄入，细嚼慢咽。啤酒和烈酒可能会增加可的松，这是一种将脂肪转移到腹部的激素。喝酒时，他们也倾向于吃更多的食物。
走走见
当女人的脚遇到合适的鞋子，当有人说逛街可以减肥，当这个减肥运动被评为极其轻松的时候……所有女人都会大喊我要减肥。其实走路的减肥效果也是不容忽视的。只要每天走30分钟，就可以减脂减肥，前提是快走。
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