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【谨防五大减肥误区 小心减肥变胖】与脂肪“绝缘”：的高脂肪食物易于消化 ， 抗饥饿 。吃了之后可以减少淀粉类食物和零食的摄入 ， 对减肥起到积极的作用 。一些节食者试图控制他们的食物或零食来满足他们的饥饿 ， 导致体重增加 。此外 ， 玉米油和橄榄油中含有单一非结合脂肪 ， 可降低低密度脂蛋白 ， 是减肥和健身的理想食用油 。因此 ， 摄入适量的脂肪不仅不影响体型 ， 而且有利于健美 。
一些不吃有营养的食品：人肥胖 ， 很大程度上是因为他们的饮食缺乏能将脂肪转化为能量的营养物质 。只有把人身体里的能量释放出来 ， 才能减脂 。在身体脂肪转化为各种能量的过程中 ， 需要多种营养物质参与 。这些营养素包括维生素B2 ， 维生素B6和烟酸 。富含这些营养物质的食物包括牛奶、各种豆制品、花生、鸡蛋、动物肝脏和肉类 。如果没有这种营养丰富的食物 ， 体内的脂肪就不容易转化为能量 ， 这样体内的脂肪就会堆积 ， 变得肥胖 。

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事实上 ， 在饮水会使身体发胖：,只有缺乏饮用水才会导致人体积累水分作为补偿 ， 并使身体更容易积累脂肪 ， 导致肥胖 。饮水不足还可能造成人体新陈代谢的紊乱 ， 导致能量吸收多 ， 能量释放少 。所以 ， 对于减肥者来说 ， 饮水不足不仅达不到减肥的目的 ， 还会对健康造成更严重的损害 。
许多人都持有　吃辛辣食物可以减肥：的观点 。他们认为吃辣容易出汗 ， 吃一点食物让人有饱腹感 ， 所以有减肥的效果 。但如果持续时间长了 ， 会影响胃的功能 。严重者有胃痛甚至胃出血的风险 。更何况刺激性食物吃多了还会让皮肤粗糙长痘痘 ， 得不偿失！
不吃早餐可以减肥：很多人误以为不吃早餐可以减少热量摄入 ， 从而达到减肥的目的 。但是 ， 不吃早餐对人体伤害极大 ， 无益于健康 ， 还会影响一天的工作 。

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