儿童补钙吃什么 三种补钙食品必不可少


 河南健康网讯:根据一项调查显示,我国95%以上的儿童存在不同程度的缺钙现象 。尤其北京、上海、内蒙古等地区儿童钙的摄入量分别只有标准量的33%、55%和69% 。由此可见我国儿童缺钙现象非常严重,那么儿童补钙吃什么呢?在这里河南健康网小编特意向大家推荐三种补钙食品必不可少啊,这点大家要注意!
儿童补钙吃什么三种补钙食品必不可少
一、牛奶
儿童补钙应该适量喝些牛奶 。因为半斤牛奶,含钙300毫克,另外牛奶还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质,以及维生素,这样可以促进钙的消化和吸收,而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此这点大家要注意了 。
二、动物骨头
【儿童补钙吃什么 三种补钙食品必不可少】动物骨头里80%以上都是钙,尤其鱼骨,鸡骨等等骨头,都含有大量的钙物质,所以这点大家要记好了 。不过由于这些动物骨头不易溶于水,难以吸收,所以在制作时一定要先敲碎,然后加醋用文火慢煮 。
三、豆制品
豆制品含有大量的钙物质 。尤其大豆,豆浆,豆腐等这些物质都含有很高的钙物质,都是很好的补钙良品,所以这点大家要记好了,平时生活中儿童补钙吃什么,不妨多吃一些豆制品,甚至比一些补钙药品效果都要好的多!
(责任编辑:谢松松)