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睡眠最重要
不论学习多重要，必须让孩子早点上床睡觉。孩子的骨骼生长在睡着后的2小时，也就是第一次的深度睡眠，这段时间内孩子的生长激素均呈脉冲式分泌，2小时候后达到峰值，所以说深度睡眠很重要。

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睡前不要让孩子过于兴奋，睡前不要大量进食，睡前不要让孩子长时间接触电子设备，这些都无利于孩子进入深度睡眠，适当的白噪音能让孩子睡的更加安稳。
1999年发表在《The Lancet》的一篇研究表明：为血浆维生素A水平低的儿童补充维生素A，能使得儿童的夜间生长激素分泌增加，所以大家可以在饮食中，让孩子多吃含维A成分的蔬果。（大白话就是多吃胡萝卜一类的）

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药物治疗
在药物治疗方面，我斗争了很多年，也算是有一点点发言权。我认为如果孩子确诊矮小症或是严重偏矮小，小学3～5年级，就可以开始药物介入，毕竟越早介入，治疗效果越好，能够长高的概率也就越大。

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现在来说，生长激素已经很普遍了，价格也没有10多年前那么贵，大部分家庭都可以负担得起。如果只是普通偏矮，可以尝试食疗和运动结合。
读小学后，每年去测试一下骨龄很有必要，知道自己的孩子还有多少生长潜力，有个大致的概念，才能更好的对症下药。

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控制孩子的体重
亲身体验，家长们一定不能让孩子长太胖！
长胖、长不高和性早熟，这三兄弟往往是同时来的。吃太多，长太胖容易刺激生长激素释放，引起性早熟，从而减短了生长发育的时间。

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另一点，青春期的孩子还是非常爱美的，如果开始减肥，营养跟不上，很难在这个黄金长高时间段内长高。

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运动很重要
跳绳和摸高很重要，我们家孩子每天晚上跳绳15~30分钟，目前已经坚持1年多了，效果不错。男孩子也可以在家尝试打篮球、摸高，每天摸30下左右，不需要多，贵在坚持。

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（来源：长春妇幼保健院）
运动前记得做好热身运动，运动后也可以适当拉伸，拉伸也能帮助长高。

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总结

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总的来说，如果体检时医生没有说有什么问题，妈妈们不用过于的担心孩子身高，做到上面的睡觉、吃和运动，孩子们一定会快快长高的。揠苗助长不是个好办法，顺其自然才是王道。

• 小时候过新年穿新衣，现在新年你们会给孩子准备特别的仪式感吗？
• 父母|孩子如果出现下面几点，证明是被父母宠溺坏了，要赶紧纠正
• 宝妈|如果流露出5个迹象，父母不用藏着掖着，说明你把孩子教育的很棒
• 目标感|孩子懒惰没有目标？比定目标更重要的，是培养孩子的“目标感”
• 6岁之前，别教孩子学画画！
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