10大健康食品排行榜十大健康食品有哪些( 二 )

3、准备四个新鲜的鸡蛋直接打进碗中，然后再放入盐增加底味，之后再添加一些胡椒粉可以去腥，充分地搅拌成鸡蛋液放在一边备用

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4、准备一些小葱，切成葱花再准备一些大蒜，拍碎再切成蒜片，最后准备一些小米辣洗净之后切成辣椒圈然后再放入碗中备用
5、锅中烧水添加盐增加底味，然后再添加一些食用油这样可以使焯水的菠菜颜色更加翠绿好看，水开后放入洗净的菠菜焯水，焯水断生后捞出放在凉水里面过凉，然后再挤出里面的水分

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6、锅中烧油倒入鸡蛋液炒一炒，小火慢炒，炒到鸡蛋微微定型的时候然后再翻动一下，炒成大块的鸡蛋块，炒好的鸡蛋块直接盛入碗中备用
7、锅中烧油放入葱姜蒜爆香然后再放入菠菜炒一炒，小火慢炒，翻炒片刻再放入鸡蛋继续炒

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翻炒均匀添加盐蚝油调味，炒到入味直接盛入盘中美味既成美味好吃的菠菜炒鸡蛋就做好了
大蒜

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大蒜是有名的健康食物，常吃它对身体有很大的好处。大蒜是药食同源的食物，经常食用对人体健康有一定的好处。

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推荐食谱：【糖醋蒜】
所需食材：蒜冰糖
调味料：陈醋米醋白酒盐
1、准备一些新鲜的大蒜，先把大蒜给清理一下，根部要切掉，然后再把头部切得短一点，之后再把大蒜的外皮给剥一下剩下最外面的皮就可以了

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2、处理好的大蒜直接放进盆中然后再放入盐倒入足量的清水，浸泡一下，这样可以取出大蒜的辛辣味，淡盐水也有杀菌的作用，浸泡2小时左右
3、锅中倒入700毫升清水，然后再放入300克的冰糖，之后再大火煮开将冰糖给煮融化，再添加一些盐我添加了15克可以入一下底味，然后再充分地搅拌，煮开之后再关火放在一边自然放凉

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4、接下来往锅中添加500毫升的清水然后再添加300克的冰糖 15克的食用盐之后再充分地搅拌均匀大火烧开，使冰糖完全融化，然后再添加600克的陈醋，煮开之后关火然后再放在一边晾凉备用
5、准备一个大一点的无水无油的，经过消毒的玻璃密闭容器，把晾干水分的大蒜放进去，然后再取出煮好的糖水汁放进500毫升的米醋再添加10克高度白酒，

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然后搅拌均匀，直接倒进罐子里面，密封保存
6、取出另外一个无水无油的，经过消毒的玻璃密闭容器，把晾干水分的大蒜放进去，然后再料汁倒进去，再添加10克高度白酒，密封保存

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7、用两种方法腌制出来的糖醋蒜，颜色不同，口味却是一样的好吃，美味既成美味好吃的糖醋蒜就做好了。
花生

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在我们的日常生活中，花生是再普通不过的食物了，甚至有些人认为它其貌不扬而在饮食中把其搁置在被遗忘的角落，事实上，花生的营养价值非常高，甚至超出了许多人一直以来对它的固有认识。花生素有“长寿果”之称，而且营养价值丰富，

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