巧克力|孩子睡觉前,尽量别吃这5种食物,不仅影响睡眠,还影响生长发育

娟娟是我的一个好朋友,那天她打电话说家里没人,让我们几个去跟她一起看家。我带着我闺女去了,到她家时已经晚上九点了,闺女很快就睡着了。可她儿子还没睡着,他正在吃东西,有巧克力、小面包、薯片等好多食物,也许是职业病的缘故吧,我问:“这么晚了,怎么还让你儿子吃这些东西呀?”她说:“习惯了,不让他吃,他就不睡。他在幼儿园里身高算矮的了,我想让他多吃点,所以也就没阻止。”
巧克力|孩子睡觉前,尽量别吃这5种食物,不仅影响睡眠,还影响生长发育
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你是否也像娟娟这样呢?我相信有好多人都是这样的,觉得孩子长得矮,所以不管吃什么,在什么时间段吃,只要他能吃到肚子里就行。其实这是大错特错的,特别是晚上睡觉前,吃什么食物特别有讲究,吃错了不但长不高,还会起到反作用,甚至影响孩子的健康发育。
孩子睡觉前,尽量不要吃这5种食物,不仅会影响孩子的睡眠,还会影响他的生长发育。
1、巧克力
提起巧克力,很多宝宝都很爱吃,但是却不适合8岁以下的宝宝。睡觉前吃太多的巧克力,不但会干扰到睡眠,还会让宝宝有饱腹感,引起消化不良,如果经常吃,还容易造成肥胖。另外晚上吃太甜的食物,对牙齿也不好。
如果宝宝爱吃,最好选用黑巧克力,食用时间也最好在白天。白天适量的吃巧克力还是有好处的,里面含有的脂肪可以帮助宝宝的大脑和视觉发育,也能为人体补充能量。
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2、薯片
薯片属于膨化食品,大家只知道吃膨化食品会长胖,其实还有很多坏处呢。薯片本身就没有什么营养,吃多了容易给宝宝的肠胃带来负担,造成饱腹感,影响正常的进餐,时间长了自然就影响到孩子的身高和健康。另外薯片里面会有好多的添加剂,吃多了还会导致宝宝的智力下降,所以这类食品晚上睡觉前不要再吃了。
如果宝宝非要吃,可以适量的少吃点解解馋,或者亲自动手给宝宝做点无添加剂的薯片。
3、梨
梨的好处确实多多,但是却不适合在晚上吃。梨吃多了利尿,这样一来晚上就得一直起夜,从而影响到孩子的睡眠质量,最终影响到孩子的正常发育。
利尿的水果,像葡萄、橘子等,最好在白天吃,晚上渴了喝点牛奶就好,不但有助于身体发育,还会帮助你入睡。
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4、南瓜
秋天的南瓜又软又甜,宝宝也很爱吃,但是睡觉前吃南瓜很容易导致肚子胀气,不消化。如果长时间吃,宝宝或许会因为肚子疼而影响到睡眠,甚至影响到宝宝的身心智力的成长发育。
南瓜里面富含较多的蛋白质,白天吃点营养价值也是很高的,但是吃完一定要漱口,以免对牙齿造成伤害。
5、坚果
坚果是个好东西呀,不但好吃,还能补脑,特别适合于正在发育的小朋友。但是坚果不适合在晚上睡觉前吃。坚果很硬,里面含有的不饱和脂肪酸很容易导致胃酸反流,引起胃部不适,所以睡前最好不要吃。
可以在白天适当的吃点,但是也不要过量,一小把就可以满足宝宝的身体所需,吃多了反而会起反效果。
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【 巧克力|孩子睡觉前,尽量别吃这5种食物,不仅影响睡眠,还影响生长发育】充足的睡眠对宝宝的成长很重要,不但可以促进大脑的快速发育,还能让宝宝长高,提高免疫力。要想有个好的睡眠的质量,那么睡前最好不要吃这5种食物。