五、八分饱 。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死 。
六、少喝酒 。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担 。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化 。
七、少吃咸 。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱 。
八、少吃甜 。老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健 。
九、饮食规律 。
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖 。
【怎样保养身体健康长寿】十、食物不宜过热 。老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃 。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌 。

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