怎样保养身体健康长寿

1.身体如何保养可以长寿？

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随着社会经济的发展和人们生活水平的不断提高，人们生活得幸福而安宁，都期望有一个好的身体，所以，当代人们关注的热点问题之一就是怎样保养身体，健康长寿。
在这方面，不少人注意保持健康的体魄、平衡的心理状态、良好的社会交往和人际关系，他们往往自然年龄已经七八十岁，可是生理年龄和心理年龄仍然像五六十岁的人一样健康、充满活力。而有的人，因为不注意保养身体、抗老防衰，才四十多岁就老弱不堪，精力衰疲，甚至天亡，特别是一些中年知识分子，英年早逝，给国家、事业、家庭、个人都带来了不可弥补的损失，实在令人惋惜。
由于男人处于社会生活和家庭生活顶梁柱的位置，因此，男人的健康长寿对于社会和家庭的影响非同寻常，应当引起各方面的关注。
那么男人怎样保养好身体才能健康长寿呢?以下建议可供参考：
(1)以补肾为本：祖国传统医学认为，肾是先天之本，胃是后天之本。从临床实践来看，人体的生长发育衰老过程，就是由于肾的精气盛衰所造成的。《内经》、《素问．古在真论》论述了男人从8岁"肾气实"、"发长齿更"，到16岁肾气盛、"精气溢泻"，到了24岁"肾气平均"而使"筋骨劲强，故真牙生而长极"，36岁左右肾气旺盛达到顶点，"筋骨隆盛，肌肉满壮" 。
40岁左右肾气开始衰竭，头发开始脱落，牙齿也开始松动。
48岁以后，肾气衰竭表现在面部枯焦，发鬓斑白。
56岁以后肾气衰竭引起肝气衰竭，筋骨疲软，腿脚不那么灵活了，精液减少，外表的衰老已经很明显了。
64岁以后因为肾脏严重衰竭，使牙齿脱落，头发掉光。
这一番描述，说明古代医家已经对肾与人体健康长寿的关系看得很清楚了。那就是肾脏强盛，人体　健康长寿；肾脏衰弱，人体多病早天。也可以认为，人的健康寿命的历程，就是人的肾由实到虚的历程。现代医学的研究也　印证了中医的上述理论，证明了肾的虚实与呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陈代谢功能、免疫功能，以及骨、髓、脑、　齿、发、腰、耳、大小便等等都有密切的关联。
所以，人的肾虚证常见于全身症状，因此，补肾治疗是健康长寿的关键。
肾虚既然是人体由强盛走向衰败必然要出现的症状，那么也可以说，人人都可能出现。肾虚，特别是中老年人，肾虚是普遍存在的健康问题。
(2)要心胸宽广：
一个人要保持健康无病要从多方面注意，我国古代医家对于防病的研究就很精辟，宋代医家陈元泽将病因分为三类：
一类是外因，指气候的异常变化及传染性因素；另一类是内因，指情志刺激所致；再一类是其他原因，指虫兽外伤、饮食不节、偏嗜、不洁及过劳过逸等。由此可见，古代医家已经把心理因素在致病中的作用看得很重要。临床观察和研究也证实，一个人心胸豁达开阔，善于控制自己的消极情绪，经常保持喜悦、欢欣等积极情绪，对人体的生命活动都会起到良好的作用。
心胸宽阔、情绪愉快可以提高大脑及整个神经系统的功能，使身体各个器官系统的活动协调一致，从而保持食欲旺盛、睡眠香甜、精力充沛、思维敏捷、运动灵巧，在这样的心理和生理状态下，人体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力都能增强。反过来讲，心胸狭窄，小肚鸡肠，不能宽容别人，处处感到别扭，一系列心理因素会带来内分泌系统的种种病理变化。
现代医学研究曾经测量出人在情志不舒、心情沮丧时，会在人的血液中检测出有毒物质，以致影响睡眠、消化、运动、排泄等诸多功能的正常运行。中医讲忧伤脾、怒伤肝，正是这种心理因素导致疾病的具体写照。