三个月瘦20斤减肥计划( 二 )

有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
3.如何在三个月内减掉20—30斤？
先说第一种方法，说白了就是一日三餐不吃饭，只吃苹果，每顿饭吃一个，连续吃５天，这５天除了苹果什么都不可以吃，要多喝水，饿了就喝水，５天坚持下来你就已经成功一大半了．５天以后早饭一定要每天都吃，还要吃的有营养，把这５天的营养补回来，但一定要少吃，午饭和晚饭还是各一个水果，（注意是水果，可以不是苹果的）这样再吃５天！
之后可以适量吃些午饭，５分饱就可以了，晚上还是一个水果，早餐照常，吃上１０天！接下来你会发现你已经瘦了１５斤左右了，但是别骄傲哦，还要坚持，以后可以每天比前一天多吃一点点，１０天以后就可以恢复正常的饮食了，这３０天要以清淡为主，但不可暴饮暴食哦！
第二种就是不吃晚饭，每天过了中午１点就什么都不要吃了，只能喝白开水，晚上１０点以后睡觉，前一周瘦的很快，这种方法适合快速减肥，如果坚持不下来就反弹了，还是强烈推荐上一种方法，按照我说的做只要一个月就可以瘦下来，真的非常非常管用！！！
我原来106斤，现在88斤~！~！~
4.高分！减肥，3个月减20斤！
我一个月瘦了10斤，按我的进度你的目标没问题~
首先吃饭一定要慢，长肉是因为糖分在体内堆积，吃的慢，糖分慢慢被利用了或者储存了就不会那么快转化成脂肪了。吃的慢是最重要的，一口饭要嚼三十下。
贪吃没关系，重要是吃的东西是什么，吃饭的时候多吃菜少吃米，米饭比肉类都长肉，因为它全是热量啊。我减肥的时候中午不吃米饭，只吃菜，或者粗粮。青菜吃多少都没关系，反正我没因为吃菜胖过。
晚上最好不要吃，实在不行吃点酸奶水果吧，那个吃了很有满足感。
运动很关键，但不要让自己做累死人的运动，慢跑半小时足够了。运动不是气喘吁吁了才好，出汗是最重要的，跑的慢慢的，和走路差不多的速度，只要每跑一步都有腾空的感觉就到位了。
不过我要提醒你哦，我是学医的，人每年体重减少超过十斤就会对心脏不好，MM还是不要操之过急哦。
最后，祝你减肥成功~O(∩_∩)O~
5.怎样在三个月里减肥20公斤。？要运动，少吃肉，多吃菜。
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。
用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。蜂蜜减肥一般以一周为周期。
一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。参考：
第一天：清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
【三个月瘦20斤减肥计划】第二至三天：正常吃饭要少吃多餐。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。