减肥一周瘦20斤( 六 )

8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
4.一周瘦20斤残忍法
我是实打实的一周瘦了二十斤，那时候什么东西都不吃只喝水，晚上出去跑步，白天在健身垫上做运动，从一百八瘦到一百六，然后过了两个月又瘦了十斤，我可以告诉你，瘦了二十斤的时候，很虚，但是倒没出现身体上的不适。而且可能是我瘦的太快，外貌还没有反应过来，当我瘦了二十斤的时候，我的样子还是那个样子，但体重的的确确是瘦了二十斤，果不其然，过了半个月外形开始慢慢变瘦。
额额额我就想说，体重减轻了外表不会突然变得，他会慢慢变。而且当时真的是迫切的想瘦，所以下了这剂猛药。但是不管我额肚子的时候多辛苦，多难熬。瘦了帅了，结果我很满意，虽然还不算是特别瘦，但是相比之前瘦了二三十斤。那些给你说一周瘦不了二十斤的，只是他们没瘦了二十斤或者他们没二十斤可瘦，虽然我之前是这样但是我还是建议好好运动，不吃晚饭，早午饭别吃长胖的也别吃太多，一个月瘦十斤是没问题的，健康最重要啦。
5.如何一个礼拜瘦20斤
减掉20斤的小窍门
七个小窍门，减肥真管用
窍门一：走猫步。这有点像模特走的猫步，脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。
窍门二：按摩。两勺盐+四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉紧很多，腿部皮肤也滋润了。你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。
窍门三：最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
窍门四：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。
窍门五：找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。