快速减肥法一天瘦三斤( 三 )

如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
3.快速减肥的方法：
一天瘦1.5斤有没有？
第一天瘦这么多容易，之后为了健康着想还是慢慢来的好。
减肥第一天：清肠胃——早晨六点以前空腹喝下1L的盐水或蜂蜜水。
比例以自己的口味为主，盐水一般15g（两平勺），蜂蜜可以多加两勺。
盐水或蜂蜜水要在30分钟内喝完（如果速度慢的话达不到清肠胃的目的，还容易胀肚），中间如果喝不下去了就缓慢的做一些伸展运动。
中途有便意要排空后继续。
喝完以后，一天都不能吃饭，如果实在太饿了就喝水，或者吃两个黄瓜或西红柿。
16点以后什么都不要吃了，其实一般也不会太饿，坚持一下就好了
这样下来一天最少瘦1.5斤，因为是清肠胃，是会减轻身体负担的，对身体是有好处的。
一个月3—4次，效果更佳。
PS：高血压者不适用。
其他时候：每天喝8杯水，保持新陈代谢
早饭吃好，午饭吃7分饱，饮食要清淡，多吃水果蔬菜（水果一天1 ， 2个就行，也不要太多），鱼肉和鸡肉可以吃。
16点以后什么都不要吃，最好水也不喝。（小技巧：每顿饭后刷牙，会减少进食的欲望）
每天坚持有氧运动，跑步就很好。注意人在运动40分钟以后才会开始燃脂，所以运动时长最好在1小时以上，以自己的身体确定运动强度，不要硬撑，快跑，慢跑，快走都可以。
最后要保持良好的作息习惯，早睡早起，有条件午睡的话，在12：
00—13：
30的时候睡20—30分钟，更有利于身体健康，美容养颜。
按照以上办法可以让你减肥的同时有健康的气色，效果因人而异。我之前130左右，第一周瘦了11.5—13 。
之后三周每周差不多减5—7斤左右，在后来就没有了，最瘦的时候102 。
祝你好运，不要太急，不能只要瘦还要美，气色很重要。
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