产后胖了40斤还能瘦回来吗( 二 )

其实这也说明了，产后瘦激愫影响的肥胖，不管是我们常人还是明星都在经历！
只要产后能选择适合自己的方法，就会很快瘦回孕前状态！

我们以霍思燕为例子
她在孕期体重达到了160斤，这和我们普通妈妈一样，孕期都会发胖，但是她和我们不一样的是，她在产后6个月的时间内，就油瘦回了92斤，中间68斤的跨度，真的是要伸出大拇指称赞了！为什么明星身材这么好管理， “HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘。（产后胖了40斤怎么减肥？产后如何恢复身材）

霍思燕产后瘦身步骤分析：
一、产后饮食安排
其实对于刚刚怀孕的我们来说，首先想到的就是什么营养吃什么，根本没有考虑到这些食物是不是会让我们长胖！因为这个时候宝宝的健康才是我们关注的！
就像霍思燕一样，她在孕期也是没有注意饮食加上自己的易胖体质，体重涨到160斤，真的是情理之中的事情了！
但其实乐乐还是想告诉各位正在怀孕期间的妈妈，想要产后部位减少体重为难，孕期的饮食真的要注意了！
其实对于我们现在的生活条件而言，身体内的营养真的不缺，当然，如果你在孕前就身体不好，那么孕期真的要什么营养吃什么，但是对于大部分孕期妈妈来说，只要保持正常饮食就好，多吃点水果蔬菜也好！
但是！
对于那些经受不住美食的吸引的妈妈来说，偶尔吃吃也是可以的，毕竟女人也只有在这个时期才能放肆饮食，但是要注意HICIBI进行热量阻断，在不影响饮食中微量元素吸收的同时，还能把食物中发胖的物质，通过身体循环而排出体内！
但是乐乐还是提醒妈妈，在孕期也少吃点油炸食品，还有一些火锅等高油脂、重味道的饮食，这些食物吃多了会胖不说，这样高材料对身体和宝宝的发育都没有帮助！（产后胖了40斤怎么减肥？产后如何恢复身材）

二、祛湿消水月中
其实不管是孕期还是产后很多妈妈都会出现这种情况，对于这点霍思燕的做法当然也是众所众知的红豆薏米水，这个红豆薏米水在产后代替水喝，很管用！如果你是这种体质的话，当然我们也可以在生活中注意：
1、少盐多水。食盐中的钠会阻碍水分的排出，造成水月中。妈妈要尽量选择清淡的饮食。虽然=需要排水，但是想要消除，还是要保持身体水份充足。
2、多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。因为这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水月中。
3、多吃蔬菜。多吃点绿色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水月中的好帮手。（产后胖了40斤怎么减肥？产后如何恢复身材）

三、坚持奶水喂养
其实妈妈为了宝宝的健康成长，在身体条件允许的情况下，都会进行奶水喂养的，霍思燕是这样，张歆艺同样如此！
其实产后由于激愫的上升，身体会自觉地囤积很多脂肪，而产后又不方便运动，而喂奶这个过程本就是消耗热量的过程，据统计一个宝宝一天所需消耗妈妈热量为500大卡，相当于跑步2小时消耗的热量了！