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4.什么时候喝水最减肥？要喝多少？
不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现 。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量 。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要 。
喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水 。每天应该喝水的时刻是：
※喝水最佳时刻
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