大腿后侧肉多怎么减( 三 )

2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方
五、腹部伸展拉伸动作
双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可。
注意：跳绳不可心急，要学会循序渐进，有氧运动要保持每天45分钟最好，有减脂意向的人群当然是有氧运动时间越长效果越好，但是最多不宜多于2小时，一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟，是标准的有氧运动的减肥量。
还有，不宜在饭前饭后半小时内跳绳，其余时间则没有很大的限制。每周跳绳不少于4次但不可多于6次。
6.怎么减臀和臀下面的大腿后侧的肉（男生）
这是我妈妈教我的..
你试下..
我PP也蛮大的..很烦...穿衣服不好看啊..
跪在床上
双手撑着(就像小宝宝爬的姿势)
保证身体各个弯曲的地方都呈90度..
然后动其中一只脚....
往后踢
踢的时候要尽量伸直..(是尽量...想要真的伸直是不可能的)
(除非练过瑜伽..反正我不行)
再收回..回复原状
再伸往后踢
反复.....
踢几次后换脚
整个过程要踢得很用力..
这样就会感觉到你的臀部在用力地被挤压..
做多几次
臀部的脂肪挤压得多了..
消耗掉了...烧完了.
你的PP就不会那么多肉啦!!!
这招很好
开心不?
开心就给我分吧.
至于大腿嘛.也有一招..自创的..超有用
站直.
双脚并拢
并拢到两个脚要碰到一起..
整个运动都是.
不能分开
然后.........
蹲下
蹲得很下
脚掌不能翘起
整个脚掌要沾到地面
再站起来
再蹲下
反复........
提醒一句..
做这些运动刚开始都是不累的..
做10几次之后才累
所以说不累的那些都是白做的..
因为脂肪还没开始烧..
所以不要刚做到累就不做了
这是刚开始...
要挺得住累..
这样才有效果
减肥是一件要有恒心去做的事..
没有恒心做什么都不成
这是我自己的体会...
祝你赶快减掉你的赘肉....
穿上好sexy的牛仔裤
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