补钙|想要孩子长得高，“天然增高剂”要多吃，补钙胜过豆浆和鱼汤孩子|植物蛋白

【补钙|想要孩子长得高，“天然增高剂”要多吃，补钙胜过豆浆和鱼汤】为人父母最大的愿望就是孩子够健康成长，平平安安。不单是身体健康，现在家长越来越关注孩子的身高问题，如果孩子身高过矮，孩子自身就可能会产生自卑，在学校里可能会遭到嘲笑，对于一些职业来说，身高是很重要的门槛，如果身高不达标，可能导致孩子做不了自己想工作的职业，从而遗憾终生。由此可见，身高问题已经不仅仅是有关健康的事儿了，它可能会影响孩子以后的方方面面。

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个子要想长得高，补钙很重要
提到孩子长高，家长第一反应就是给孩子补钙，因为孩子在生长发育期骨骼长的非常快，而骨头的重要组成就是钙，“缺啥补啥”所以家长了解到这些知识之后，通常就会去给孩子补钙，希望孩子骨头长粗长长，茁壮成长。
据研究显示，2~11岁儿童每日钙摄入量不足400mg/日，而营养学会推荐2~11岁儿童钙摄入量为800~1000mg/日，12~15岁儿童每日钙摄入量不足600mg,而推荐摄入量为1200mg/日，可见大多数儿童日常钙的摄入量是不足量的，一旦缺钙影响骨骼发育，可能就会导致孩子生长缓慢甚至出现一系列的疾病，如佝偻病。

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补钙应该吃些啥？
1.豆浆
豆浆中含有丰富的植物蛋白，有些孩子因为忍受不了牛奶、羊奶的一些奶腥气或者是乳糖不耐受，所以妈妈们会用豆浆来代替。豆浆不仅能补钙而且含有植物雌激素，也是个不错的选择。但是需要知道的是，大豆中虽然含有一定量的钙，但是经过研磨豆浆的过程加水大量稀释，所以最终导致每杯豆浆中的钙含量并不是很高。
2.鱼汤
鱼汤鲜美而且鱼骨中含有一定量的钙质和营养成分，因此成为了不少妈妈给孩子食物补钙的首选，但是最近专家讲解，鱼汤中的钙是不容易溶于水中的，而且鱼汤奶白是因为漂浮脂肪而不是钙质，所以长期喝鱼汤可能会导致高血脂等一系列疾病。但是在鱼汤中加入一碗醋可以有效地让钙在骨汤中溶出，要注意的是用砂锅而不是高压锅。

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“天然增高剂”要多吃，补钙胜过豆浆和鱼汤
孩子发育过程中需要大量的营养物质摄入，尤其是钙质的补充。但是家长对于孩子补钙要慎重一些，因为儿童不同于成年人，一旦由于错误的喂养方式可能导致影响发育而长不高。日常可以多让孩子吃一些中粮酸锌钙，每天早晚嚼一嚼，能够很好地预防孩子发育过程中出现的膝盖疼痛或者抽筋等，并且能够促进破骨细胞的快速分裂，有助于长高个。除此之外，中粮酸锌钙还含有与钙不相克的锌元素可以改善孩子的消化功能，有助于营养物质的吸收。

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除了补钙，这些事家长也得做好
家长不仅要关注孩子的日常饮食补充多种营养不要挑食，还要让孩子多晒太阳，但是不要超过30分钟。同时还要加强体育锻炼，呼吸室外新鲜的空气，让补充的钙质能够得到很好地吸收，大脑得到休息。