睡眠|孩子午睡时间并非越长越好,超过“标准时间”,可能会适得其反
孩子午睡到底睡多久才合适?想必这是许多妈妈想要知道的问题 。
浩浩今年3岁半了 , 刚上幼儿园没多久就开始请长假 。 原因是浩浩不适应幼儿园的生活 , 特别是幼儿园安排的午睡 。
浩浩上幼儿园前 , 在家里睡午觉就很不规律 , 想几点睡就几点睡 , 想睡多久就睡多久 。 可现在浩浩上幼儿园了 , 班级里有统一的时间安排 , 即午餐后休息半个小时大家再一起睡午觉 。
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可是浩浩玩得开心根本睡不着 。 待到下午1点多的时候 , 别的小朋友都睡醒了 , 浩浩却开始犯困了 , 老师不让他睡 , 他还又哭又闹 , 所以才被老师“请”回了家 。
那么问题来了 , 幼儿园为什么一定要让宝宝午睡呢?
午睡是孩子成长的“好帮手”
老人们常说:小孩子睡觉长大个儿 。 这其实是具有一定道理的 。
《儿童学习指南》中表示:幼儿每天睡11~12小时 , 其中有2小时的时间可以安排午睡 , 3~5岁的孩子也要坚持午睡 , 而5岁以上的孩子并没有特定的要求 。
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这是因为 , 午睡可以增强孩子的记忆力、提高其免疫力 , 对下午的学习很有好处 。 同时 , 午睡还能够缓解疲劳、平复孩子情绪 , 对孩子身体发育同样有益 。
不过 , 虽然午睡的好处很多 , 但父母为了让小朋友养成习惯 , 就硬让他们睡觉的“强迫式午睡”却并不靠谱 , 家长一定要避免 。
“强迫式午睡”的3个弊端会慢慢显现
有些家长知道孩子睡午觉的好处 , 于是即使孩子不困也“强迫”孩子睡午觉 。 殊不知 , “强迫式午睡”存在诸多弊端 , 很多家长在这一点上都搞错了 。
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▼逐渐产生对午睡的抗拒心理
如果宝宝没有养成良好的睡午觉的习惯 , 而父母却要强迫宝宝睡午觉 , 只会让宝宝愈发讨厌在这个时间段休息 。
▼影响到晚上的睡眠质量
孩子午睡的时间也要把握一个度 , 孩子的午觉时间并非越长越好 , 通常来说1个小时为宜 , 过长时间可能会适得其反 。
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比如宝宝进入深度睡眠后很难被叫醒 , 即使醒来后 , 也很难恢复精神 。 有些甚至会影响到晚上的睡眠等 。
▼养成一些奇怪的小习惯
【睡眠|孩子午睡时间并非越长越好,超过“标准时间”,可能会适得其反】有些宝宝在并不困的情况下 , 家长要求宝宝睡觉时 , 宝宝会不自觉地进行自我睡眠安慰 , 比如喜欢啃手指、咬被角打发生时间等 。
另外 , 不同年龄段的孩子 , 午睡也有“标准时常”
其实年龄不同孩子午睡的标准也不同 , 如果超过“标准时常” , 会影响孩子规律生物钟的形成 , 睡醒后还是会迷迷糊糊的 。
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3岁以下的小朋友:1-2小时的午睡时间
家中有3岁以下的小朋友 , 家长要帮助宝宝养成良好的睡眠习惯 , 通常以1~2个小时为宜 , 年龄越小 , 午睡时间可越长 , 年龄越大 , 午睡时间可相应减少 。
学龄前的小朋友:1个小时左右的午睡即可
当孩子步入幼儿园阶段 , 老师一般会安排孩子在午饭过后睡午觉 , 通常也是1个小时左右 。 如果周末或放假不上幼儿园的情况下 , 建议家长也按照幼儿园里的规律 , 安排宝宝午觉 。
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