1. 营造一个舒适的睡眠环境
一个舒适的睡眠环境，能够促进孩子更早进入睡眠状态。将孩子的卧室布置温馨舒适，有利于孩子更早入睡。

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可以在睡前讲一个温馨的睡前故事，放一段舒缓的音乐，都能促进孩子更早入睡。
2. 提早酝酿睡眠情绪
孩子不应在10点才上床睡觉，这样孩子不能尽早酝酿出睡觉的睡意，同样也达不到一个良好的睡眠。让孩子提前上床酝酿好睡眠情绪，对孩子尽早入眠大有裨益。
10点后睡觉对于孩子的智商产生不良影响，久而久之孩子智商就会“追不上”同龄人。了解熬夜的危害，让孩子提早进入睡眠，是父母必须掌握的课题。

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