十种减肥方法小肚腩女人迅速变成小蛮腰精

【十种减肥方法小肚腩女人迅速变成小蛮腰精】导读：面包、意大利面、米饭等碳水化合物经常会让胃浮肿。面包、意大利面、米饭等碳水化合物经常会让胃浮肿。

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1.矿物质可以调节人体的水分平衡，让脂肪无处滋生。
矿物质可以调节人体的水平衡，让脂肪无处滋生。钾含量高的食物有香蕉、哈密瓜、芒果等。这些食物含有一种叫做天冬氨酸的氨基酸。它们可以一起排出体内多余的水分。
2.咀嚼时不要说话。
我们经常会不自觉地养成咀嚼东西的习惯。比如嚼口香糖，用吸管喝水，边吃边不停的说话。最简单的方法就是闭上嘴，专心做自己的事。不要时不时的找点吃的。
面包、意大利面和米饭等碳水化合物经常会让肚子浮肿
面包、意大利面、米饭等碳水化合物经常会让胃浮肿。如果你真的喜欢这种食物，记得在中午之前吃。不要留到晚上。第二天醒来，你会发现肚子又大了。
导读：面包、意大利面、米饭等碳水化合物经常会让胃浮肿。面包、意大利面、米饭等碳水化合物经常会让胃浮肿。

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4.碳酸饮料中含有的泡沫会让你的胃膨胀。
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的胃膨胀。养成喝白开水的习惯，这样可以避免液体热量的轰炸，胃的负担也会小一些。
5.糖的替代品仍然含有大量的山梨酸。
大多数人都知道糖会让人发胖，但很少有人能抵挡住糖的诱惑。因此，我们转向了糖的替代品。然而，这些糖替代品仍然含有高山梨酸。那样的话，你还不如只吃真正的糖果。
6.经期要保证摄入足够的钙和镁，可以防止经期发胖。
如果经期吃了很多甜品，情绪不稳定，就要提前做好准备。保证经期摄入足够的钙和镁，可以防止经期发胖。
7.及时排出肚子里的废气。你应该经常按摩你的腹部。
为了及时排出肚子里的废气，要经常按摩肚子。双手托住腰部，四指按压肚脐周围区域，顺时针画圈。这看似简单，但事实证明这种按摩方法是有效的。
导读：面包、意大利面、米饭等碳水化合物经常会让胃浮肿。面包、意大利面、米饭等碳水化合物经常会让胃浮肿。
8.芹菜可以加快胃的蠕动。
记得每餐都要加芹菜。你不需要很多。你可以撒一点碎芹菜叶。芹菜是一种辛辣的菜，可以加快胃的蠕动。
9.益生菌是帮助肠胃的好助手。
然而，益生菌是胃的好助手，它们在酸奶中含量最丰富。事实上，如果女性坚持每天喝酸奶4周，就可以看到胃变小的效果。买酸奶记得查看食品标签，尽量选择低脂酸奶。
10.每天至少散步15到20分钟，可以让肚子上的赘肉永远消失。
每天至少散步15到20分钟，这样肚子上的赘肉就永远消失了。走路时注意收腹，时不时深呼吸也有助于减肚子。

十种减肥方法 小肚腩女人迅速变成小蛮腰精

十种减肥方法小肚腩女人迅速变成小蛮腰精