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孕妇食谱:枸杞花生蛋汤
营养小提示:
花生含有大量的蛋白质和脂肪 , 特别是不饱和脂肪酸的含量很高 。另外 , 还含有维生素K、维生素E和一定量的锌 , 有补血止血的功效 。枸杞子具有养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效 。
原料:
花生(带红衣)100克 , 枸杞子10克 , 大枣10枚 , 鸡蛋1个 。
调料:
红糖50克 。
做法:
1. 将枸杞子、花生、红枣洗净 , 浸泡30分钟 。
2. 将浸泡好的上述材料加清水 , 放入砂锅煮30分钟 。
3. 在锅中磕入1个鸡蛋 , 煮成荷包蛋 , 最后放红糖略煮片刻即可 。
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