Ainee妈咪|孩子午睡时间不是越长越好，0-3岁宝宝各有标准，睡错反而帮倒忙宝宝的睡眠时间要比成年人更

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宝宝的睡眠时间要比成年人更多，孩子的身体发育不成熟，需要大量的睡眠来保持充足的精力。而且在睡觉的时候，宝宝的身体发育速度会更快，更有利于身心健康发展。

根据科学研究显示：3个月以内的小婴儿，每天的入睡时间总量要达到十八小时左右，月龄在12个月左右的孩子也要睡十小时以上，所以很多家长都非常重视睡眠问题。

晚上自然不必多说，很多宝宝在白天也需要睡觉。家长们有些纠结：白天到底应该让孩子睡多久才对呢？
小朋友和家长对午睡想必不陌生宝宝的精力无法支持他们一天的活动，所以宝宝几乎都有午睡的习惯。直到上小学，很多学校也都有午睡的安排，那么怎么睡，睡多久，家长们有不同的看法。
一部分家长认为，孩子睡得时间长是因为他们的身体缺乏睡眠，所以想睡多久就睡多久，午睡的时间一延再延，有的时候甚至一觉睡到傍晚。
这样的睡眠方式无疑是不正确的，家长们应该也有发现：孩子中午明明已经睡了很长时间了，但就是睡不够，醒过来了也是昏昏沉沉的。
孩子的午睡时间不是越长越好，睡错反而会帮倒忙▼影响晚上睡眠状态
孩子虽然对睡眠的需求量大，但是不代表他们需要“一直睡” 。尤其是很多家长现在都不放心带着孩子外出，少了很多户外运动，孩子其实并没有那么疲惫。
所以，午睡睡的太多就会导致孩子到了晚上也睡不着。人的生长激素分泌最旺盛的时间段是晚上的十点左右，如果到了这个时候孩子还不睡觉，那就真的是“丢了西瓜捡芝麻”了。
▼过久的午睡更容易犯困、疲惫
我们都有过这样的体验：好不容易有个假期，在家里一睡睡到中午甚至下午。结果起来的时候非但没有觉得精力充沛，反而感觉格外的疲惫。
这是因为，过久的睡眠导致我们的身体一直处于松弛的状态，这对于身体发育本就不成熟的宝宝来说更是如此，过久的午睡反而会让孩子更难受。
事实上， 0-3岁的小宝宝在午睡时间上各有标准，家长不能凭心情来决定。
这份0-3岁宝宝的睡眠时间表，建议家长们收藏了解了午睡过久的弊端，我们一起来看一下月龄和睡眠时间的对应关系，家长们可以按照这个表格来安排午睡。
?新生儿的睡眠时间是最长的，至可以达到20小时，在此期间不需要家长们过多干涉，孩子能睡就睡，正是长身体的好时候。
?六个月以内的小婴儿每天用在睡觉上的时间要达到14小时左右，而且没有形成睡眠规律。这个时候的小婴儿总是会在半夜醒来，家长们在白天的时候尽量不要让宝宝睡得太久。
?6-12个月的宝宝每天的睡眠时间大概在12小时，在此期间，家长们可以有意识地让宝宝养成睡眠习惯，白天的时候宝宝可以只睡2个小时左右的午觉，晚上的时候夜醒控制在两次左右。
?1-2岁的孩子每天的睡眠时间要达到11小时以上，很多孩子在这个时期精力变得格外旺盛，会排斥午睡，想尽办法多玩一会。家长们不要放松，还是要确保孩子的睡眠量，至少维持在1.5个小时左右。