孩子作息时间不规律，影响身体发育，如何养成良好的习惯睡眠对于人类来说是相当重要

睡眠对于人类来说是相当重要的行为，睡眠给人们疲惫的大脑提供休息的时间，也是给酸痛的身体一个恢复的机会。而对于孩子们来说，睡眠就更加重要了。孩子们无时无刻不在抓紧时间生长发育，而据研究表明，孩子们的生长发育的黄金时间正是晚上十点到凌晨三点，也就是孩子的睡觉时间。

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而且对于年龄比较小的孩子来说，午睡也是生长的好机会。因此让孩子们保证每天晚上的睡眠质量可以说是至关重要的。
但有的孩子作息不规律，每天晚睡晚起，这大多是因为父母的监管不力，父母自身没有意识到晚睡的危害有多严重。
首先，孩子晚上不睡觉，第二天自然起不来，可孩子们还要上学，这时候父母就要负责把孩子叫起来，这便会引发亲子之间的矛盾。
而千辛万苦把孩子叫醒，孩子的身体机能又没有完全苏醒，就会吃不下饭，父母又会跟孩子生气。

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最后生了一路闷气把孩子送到了学校，孩子上课睡觉被老师批评，回到家后又不可避免的和父母发生冲突……这样的恶性循环可以说是家庭关系的分裂剂。
01如何帮助孩子养成良好的作息
方法1、在孩子的心理打好提前量
在帮助孩子养成习惯的过程中切记不要过于强势，有些父母白天忙忙碌碌的，晚上回到家也不管孩子，突然一抬头发现已经九点了，于是马上命令孩子去睡觉。
可孩子在没有准备的情况下很有可能正玩得高兴，这一下子兴致突然被妈妈浇灭了，难免会有抵触的心理，睡觉也不会睡得多老实。
早上的时候也不要冲孩子大吼大叫让他起床，或者一把拽走孩子的被子，这都会让孩子受到惊吓，影响孩子一整天的心情。

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我们要做的应该是在白天就跟孩子说清楚，今天要几点睡，明天要几点起。然后快到了截至的时间，就提前半个小时左右再提醒孩子一下，让他结束一下手中的事情，早早地进入睡眠的状态。
早上叫孩子起床的时候也尽量使用温柔一点的方式，比如说轻轻拍打，也有的妈妈选择把早饭端到孩子旁边用香味把孩子馋醒，也未免不是一种有趣也有效的方法。

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方法2、家里人要做好榜样
孩子想的东西要比我们以为的多得多，如果我们只是单纯的让孩子去睡觉，而自己或者其他家人却不做出表率的话，孩子心里就会想：凭什么只有我要早睡，我要上学，可爸爸妈妈不是也要上班吗？
这样一来教育的效果就会大打折扣。所以要和全家人沟通好，一旦孩子准备睡觉了，所有人也都要回到卧室，不能大声讲话、不能看电视，不影响孩子的睡眠，给孩子营造良好的睡眠氛围。

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方法3、让孩子白天多耗费一些体力
孩子年纪小，好像总有花不完的精力，晚上脑子里胡思乱想，完全睡不着。这种情况下我们就应该帮助孩子在白天消耗完多余的精力，让孩子安安稳稳地睡觉。
我们可以在白天带孩子多做做运动，玩玩亲子游戏，注意强度不要太剧烈，控制在一个小时左右即可。
在孩子睡前再让孩子读一些课外读物，平静一下孩子兴奋的神经。另外也可以让孩子做做题，消耗脑力，既能让孩子早点睡觉，也能让孩子锻炼智力。