胡萝卜
想要宝宝变得白，首先自己要白起来，那么胡萝卜可就少不得！众所周知，这种蔬菜具有β胡萝卜素，能够去除多余的角质，使皮肤更加细滑。此外胡萝卜还具有抗氧化功效，能使皮肤更加白皙。如果准妈妈不幸长痘了，也不必担心，可以用它来缓解症状。常常食用，妈妈的皮肤就能白净透亮，宝宝的肤质自然也就跟着好了。
银耳
银耳可谓是老百姓中的贵族食品，其价位不高，但是它的营养含金量却一点也不逊色于燕窝。它含有天然植物性胶质，准妈妈可以用它和白糖一起炖煮食用，不但口味好，还能祛斑养颜，腹中的宝宝也能跟着改善肤质。
柠檬
孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良。还能让宝宝皮肤更加细腻。
柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用，柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。
木瓜
许多女性都爱吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且质嫩滑甜美、营养丰富，有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。
猕猴桃
猕猴桃被称为果父，可见其营养价值的好。当然了，对于怀孕的女性来讲，吃猕猴桃也是很好的。尤其是可以抵抗黑色素的沉淀。既然如此，当然是可以抵抗怀孕的女性的黑色素，也可以抵抗胎儿的黑色素的沉淀的。
四、林心如孕期保养法则

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皮肤问题不用药
虽然孕期皮肤困扰主要是激素变化引起，是否能从激素下手改善呢？有些人会想以药物来减缓孕期的肌肤问题，但怀孕期间用药的大原则是：非必要的药，能不用就不用，以减少对胎儿的影响。怀孕期间的肌肤问题，虽然都与激素有关，但这些怀孕期间的激素变化，是孕育新生命必经的过程。
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目前针对怀孕期间的皮肤问题，皮肤科医师并不主张用积极方式预防，因预防怀孕期间的肌肤问题而使用药物，不但会增加胎儿风险，而且目前也没有足够的实证来支持，做哪些治疗能预防怀孕期间的皮肤问题。因此，在怀孕期间，无论如何胎儿的健康绝对是孕妇及医师首要考虑的事。

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清洁+保湿+防晒
孕妇就无法保养吗？事实上，孕妈妈们还是能拥有水嫩肌肤！怀孕期间的皮肤保养，应以简单为主要原则。只要做好清洁、保湿和防晒即可，其他功能性的保养产品（如美白、抗 衰老等）则可先搁置。另外，洗完澡后是很好的保养时机，全身肌肤的保水度都较佳，这时可以选择油脂成分含量较高的保湿产品，在擦干肌肤后立即补上，把水分锁在肌肤里}自然看起来就会饱满有光泽。
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以外用保养品而言，其中的成分会进入孕妇体内、影响胎儿的机会很低，因此怀孕时使用的保养品，其实跟孕前不需要刻意区隔，但是要注意，一些新成分、新诉求的产品，就没有必要非在怀孕期间尝试。
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市场上保养品的选择有很多，孕期可以尽量选择已经在市场销售比较久的产品，基本上不会有太大问题。如果担心过敏，可以先在耳朵后面和手肘内侧的肌肤做测试，若搽上该产品持续一个星期，没有红肿痛热，或者发痒脱皮、色素沉淀等任何外观和感受上的异常，就可以确认皮肤不会对该产品过敏，可以安心使用。
避免接触A酸
目前药物临床实验不会包含孕妇族群，保养品及化妆品这些非治疗目的、危险性低的产品，更不太可能会有孕妇相关的安全资料，因此目前在化妆品及保养品成分中，相关的科学证据非常少。目前一般认为含A酸或A 酸衍生物的保养品在孕期间最好能避免，另外含水杨酸的产品则尽量避免大量大面积使用。

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