3、仰卧，两腿自然伸直，腰身像鱼游水样左右摆动100~200次，亦可采取仰卧式腰身摆动，对有便秘腹胀情况效果更好。
4、仰卧，两腿伸直并抬起离床约40度~50度角，两腿交叉和外展50~100次；每个腿的动作面恰像把扇面。
5、仰卧，两腿抬起，同骑自行车样运动，蹬踏50~100次。
6、两腿相距较肩略宽，两手抚按于脐旁，向后抚摩至腰眼，自腰眼至尾闾，沿两大腿后侧推摩至后脚跟；这时上体前俯，两手沿脚外侧，经脚趾至两脚内侧；然后，腰渐渐伸直，两手沿大腿内侧抚摩恢复至脐两旁。如此反复按摩20~30次。
7、自然站立，两脚如肩宽，两脚不动，两手松握拳，以腰脊为轴左右旋转，两臂如儿童玩具摇鼓那样，腰向左转时右拳或右前臂击小腹；左拳或左小臂击尾闾。

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温馨小贴士

    情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”，精子质量低就是一个很严重的信号，提醒您该注意自己的情绪了！
     情绪对人的影响十分大，但却是大部分人忽视的！不过，今天开始，大家记住养生三大原则，那就是：静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生；动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健；心要静，身要动，营养均衡不过剩。

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