奇亚籽|哺乳期可以吃奇亚籽减肥吗奇亚籽的减肥功效减肥|健康|食用|哺乳期

奇亚籽是近来流行的产品，其特殊的功效可以帮助清除体内的毒素和减去多余的体重。但是宝妈能在哺乳的时候吃吗？答案是肯定的。奇亚籽种子含有蛋白质、钙、纤维，能为宝宝提供日益增长的营养需求。很多的宝妈由于照顾孩子很少有时间认真的减肥，但是看着腰间的脂肪以及变老的容颜，减肥的心情更加的迫切。奇亚籽非常适合没有时间认真减肥的宝妈一族，所以宝妈可以放心食用。下面的小编为大家分享奇亚籽的功效，哺乳期的孕妈该如何食用。

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一、认识奇亚籽
奇亚籽主要产在墨西哥以及中南美洲的一些国家。它的英语名为CHIA SEED，CHIA是紫苏，SEED是种子的意思。
【奇亚籽|哺乳期可以吃奇亚籽减肥吗奇亚籽的减肥功效】我们在市面上看到的奇亚籽都是干燥状的、一粒一粒的大小和芝麻差不多。奇亚籽也像芝麻一样有黑白两种。市面上没有单独分开的黑色奇亚籽或者白色奇亚籽，出售的奇亚籽都是黑白两色混杂在一起的。
经水泡发后可以直接食用
市面上出售的奇亚籽都是干燥状的，食用时，必须要先放入水中经过一定时间的泡发。奇亚籽吸收水分后，从干燥松散的状态，很快就变为凝胶状的果冻状态了。它的膨胀体积大的惊人，甚至能膨胀到原来的10倍至15倍之多。
饮用过奇亚籽饮料的人士都有铭刻着那种独特的、震撼舌尖上味蕾的记忆。大家可还记得曾经风靡一时的木薯粉饮料，奇亚籽就有一种类似木薯粉饮料的润滑口感。喜爱奇亚籽饮料的人士还可以根据自己口感以及饮用嗜好，延长或缩短奇亚籽入水泡发的时间。

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二、哺育母乳食用奇亚籽的好处
1、可补充蛋白质
蛋白质可以帮助建造健康组织和新细胞，并能修补细胞，是哺育母乳期间不可或缺的重要营养成分。奇亚籽含有植物蛋白，很容易被消化，而且可以减少体内毒素的产生。
2、必需的脂肪酸
ω-3脂肪酸对宝宝免疫系统和神经系统的健康发展有很重要的作用。它可以帮助宝宝的大脑正常发育，让宝宝更聪明。经常吃奇亚籽也可以调节你的胆固醇水平，帮你摆脱多余的体重。
奇亚籽
奇亚籽可以帮助减肥。
3、含有大量纤维
1匙的奇亚籽可以提供膳食纤维每日建议量的1/3。纤维可以帮助你调节消化系统，并且克服便秘或肠躁症的问题。
4、可以补充钙质
为了宝宝的骨骼健康和牙齿的发育，你的身体需要大量的钙质。此外，它可以帮助改善宝宝的神经功能。
5、可补充矿物质
奇亚籽中含有一些健康的矿物质，像是镁、磷、锰。哺乳期间摄入这些矿物质可以减少你高血压的风险。矿物质可以提高你的代谢率，帮助你在分娩后可以达到健康的体重。

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三、奇亚籽的功效
种类众多、人体必需的氨基酸
氨基酸是构成我们人体的最基本的物质之一。氨基酸的种类繁多，在人体内无法合成的、又不可欠缺的氨基酸被称为“必要氨基酸”。人体“必要氨基酸”有9种，必须通过摄取各种食物来补充。单纯地依赖食用奇亚籽就能补充人体8种“必要氨基酸”。
有效消除便秘富含膳食纤维
现代的人们越来越注重维护肠道的生态平衡、重视肠道的健康了。膳食纤维是维护肠道健康的“多面手”，被称为“第六营养素”。奇亚籽富含膳食纤维，一次食用一大匙的奇亚籽，就可以摄入大约4克膳食纤维了。