孩子|开学大戏即将开演 一定让孩子“收心”才能更好进入学习状态( 三 )
第四招:饮食调理,缓解孩子的疲劳感
问题:假期不少孩子打破了三餐的饮食规律,大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。小胖纸们该如何尽快恢复体力,保持精力充沛呢?
【孩子|开学大戏即将开演 一定让孩子“收心”才能更好进入学习状态】建议:饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪的摄入量,少吃油炸食品。爸爸妈妈不妨试试下面消除疲劳的几种简易方法:
1.科学睡眠:可提前1~2个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后散散步、做做操,给身体一个缓冲期。
2.按摩:过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿,使肌肉得到放松。
3.洗澡:洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右,一般洗15~20分钟即可,不宜过长。
4.热水泡脚:睡前热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环。
5.适当运动:适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法,如跳跳操、跑跑步或打打球等。
新学期开始了,肯定有不少小朋友非常抵触去幼儿园或是去学校。请爸爸妈妈切勿过多批评和指责,更不要给孩子扣上顽劣、厌学的大帽子。多陪伴孩子多理解孩子,给他们多一些时间,看到他们为之表现出的勇气和努力。新学期新开始,相信孩子会有更多惊喜。
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