孕妇每天该喝多少水呢怀孕后怎么喝水才对

以前的夏天，吃喝玩乐你都能很恣意，空调wifi西瓜，啤酒雪糕小龙虾，纵享“一夏” 。
但这个夏天，一举一动你都会异常谨慎、细心，为了胎宝宝的健康发育，你甚至连喝水前都有各种小纠结：总是尿频，喝多少水才合适？喝水不够，会不会影响羊水的多少？矿泉水、蒸馏水、纯净水，什么水最好？
其实，怀孕后喝水的确有点讲究，但你不必过于纠结，这4个常见问题能够解答你的疑问。

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以下有4个关于孕期饮水的问答，你应该知道↓↓↓
Q1.孕妇每天该喝多少水呢？
怀孕后，你和宝宝的新陈代谢都需要大量水分的参与，补充足够的水分很重要。喝水不仅不会加剧水肿，还能让你皮肤光滑，减少便秘，降低尿道感染的风险哦。
一般来说，除了每日饮食中的水分外，你还需补充1.5-1.7L的水，才能满足身体的需要。这个量并不只是喝白开水的量，而是包括了奶类、汤水、饮料中摄入的水分。
如何知道你喝水量够不够？总不能时刻计量着吧？很简单，你可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色，说明饮用的液体足够了；尿色深黄，则提示需要增加饮水量了。
Q2.孕妇什么时候喝水好呢？
记住，不要等到口渴才喝水！因为当你发觉口渴时，说明体内水分已经失衡，细胞脱水已经到了一定的程度。其实，你可以简单按照一天8杯水的方式进行分配，每杯190-220mL左右，大概每两小时就喝足一杯。
另外，还有两个时间应喝水↓↓↓
1、起床后可空腹喝一杯水。虽然你可能不觉得口渴，但因为睡眠时的隐形出汗和尿液分泌，会令你损失不少水分，起床后喝水可降低血液粘稠度，增加循环血容量。
2、睡前也可以喝一杯水，有利于预防夜间血液粘稠度增加。
Q3.孕妇喝什么样的“水”好？
孕妇补水的来源有很多，饮用水、汤水、果汁、奶、饮料等等，光是饮用水的品类就有很多，纯净水、太空水、离子水、矿泉水……说到底，孕妇喝白开水补水是最合适的。
白开水就是烧开的自来水，安全卫生、廉价易得；与果汁、饮料等相比，白开水不会增加能量，更不用担心“糖”过量带来的风险。
奶和奶制品也是孕妇补充水分的重要选择。因为怀孕后，准妈妈对钙、蛋白质等营养的需求大大增加，奶和奶制品是这些营养素的重要补充来源。相比饮用鲜奶，孕妇奶粉也同样能为准妈妈提供全面均衡的营养。
建议准妈妈每天早晚可以各饮一杯“6高1低”配方的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，含高DHA、高胆碱、高蛋白、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪#配方，有助于准妈妈轻松补充均衡营养，同时控制体重。
还有，如果老公煲爱心汤水，自然是不可辜负的，但煲汤的材料不可太过油腻，准妈妈也要适量饮用，注意不要喝太多哦~
Q4.有哪些“水”不能喝？
孕妇饮食有很多禁忌，为了胎宝宝的健康发育，这两类的饮品最好不要沾↓↓
1酒或含酒精的饮料
孕妇应绝对禁止饮酒，包括含酒精的饮料，即使是低酒精含量也会对胎宝宝有伤害。因为酒精会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常生长发育，尤其是怀孕的前3个月。
2含咖啡因的饮料
像茶、咖啡，以及大多数可乐类饮料都含有咖啡因。孕期摄入咖啡因过多，可能会导致流产和胎儿的出生体重过轻。而且咖啡因还有可能增加孕妈体内钙质流失、脱水、妨碍铁吸收等等的可能性。根据美国食品药品监督管理局（FDA）的建议，孕期最好戒除或限制含咖啡因食物的摄取，如咖啡、可乐、茶、可可、巧克力等。

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