孩子|孩子不愿意分房睡怎么办怎么让孩子接受分房睡( 二 ) 睡觉|分房

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1. 告诉你的孩子有个好办法能帮TA入睡
和孩子坐下来，分享你的计划。你可以这么说：“我知道你很难入睡，所以给你想了一个好主意。”
2. 跟孩子介绍什么是睡眠通行证?
你可以这么说：“我们现在要做一个睡眠通行证，这样你晚上睡不着的时候就能使用了。每天晚上你会得到一张通行证。上床睡觉后，如果你有什么需要，可以用通行证来换取，一张通行证只能满足一个要求。比如，让妈妈拥抱一次或者去一趟厕所。但是，你使用完通行证就需要把它交给妈妈或爸爸，然后抓紧回到床上。”
一定要强调这个通行证只适用于一个很短的具体的要求(5分钟或更少)。此外要让孩子了解使用通行证后会发生什么事，例如：“在你使用通行证后，你需要回到床上睡觉。”
另外，如果孩子积累了多个通行证，Ta也可以选择同一个晚上用掉多张，满足自己的多个要求。也可以选择使用多张通行证换取一份自己喜欢的奖励和活动，如积累14张就可以去迪士尼玩一次。
3. 跟孩子一起制作睡眠通行证
一起制作睡眠通行证能使这个办法更好地执行，因为是孩子自己同意并且制作的。你可以使用稍微坚硬点的卡片，允许孩子在上面画画或写字，让它成为孩子的作品。
4. 使用睡眠通行证
上床前，把睡眠通行证给孩子，提醒使用睡眠通行证的目的。按照你平常睡觉的习惯，然后离开房间。如果孩子要求使用通行证，允许他使用。使用完毕后，把孩子送回床上，提醒Ta“现在是呆在房间安静睡觉的时间了。”
如果孩子在使用该通行证后继续提出要求，请忽略此行为。即使这种行为变得更糟，继续无视这种行为。如果孩子在使用完通行证后仍然从房间里出来，引导他们回到床上，并且不要做过多的交流。
注意事项
在使用通行证的头几个晚上，提醒孩子使用通行证的规则，给孩子通行证并遵循同样的惯例。
记得要奖励孩子，因为他们使用了睡眠通行证后能够在他们的房间里呆着。一般坚持3至7天，孩子便会慢慢养成独立入睡的习惯。如果可能的话，确保其他照顾人也做同样的事情。
谁提出了“睡眠通行证”?

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这个方法看似简单，但非常有效。1999年10月《儿科学与青少年疾病文献集》中首次提出这种方法。在研究中，3岁的弟弟和10岁的哥哥每晚睡前都会得到一张睡眠通行证。每个人都可以拥有一次就寝后使用通行证获得出卧室满足一个要求的机会，比如一个拥抱，一杯水，或者去洗手间。在三周的实验结束时，两个孩子晚上睡觉都不再拖延哭闹或者随意从卧室里走出出来。
睡眠通行证的为何如此有效呢?研究者Patrick Friman推测——
有时，孩子在等着用宝贵的通行证机会时，就不小心睡着了。
通行证的存在可以给孩子一种安全感，以及对环境和焦虑有了掌控感。
【孩子|孩子不愿意分房睡怎么办怎么让孩子接受分房睡】孩子使用通行证可以满足合理的，有限制的需要。

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