孩子|妈妈的母乳到底有多营养给孩子吃什么样的奶好( 三 ) 母乳|营养

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相比之下，孕前胸部非常大的女性，在哺乳时可能遇到的困难更多。过大的胸部及乳头可能会影响妈妈的视线，或不匹配宝宝嘴部的大小，造成最初的含乳头困难。
无论黑猫还是白猫，能抓耗子的都是好猫。不要以乳房大小来作为是否适合母乳喂养的标准。任何尺寸的乳房，在非特殊情况下都能产出足量的奶水。
喝汤真的下奶吗?
母乳中大约90%的成分都是水。哺乳期妈妈每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关。喝汤是补充水量的办法之一，从这个角度来说产妇宜多喝一些汤水，但汤水的营养密度不高，如果过量喝汤也会影响其他食物的摄入。
餐前饮半碗汤，留足够空间给其他食物，待吃到八分饱时再饮一碗汤
喝汤的同时要吃肉，来满足对蛋白质的需求，肉汤的营养成分大约只有肉的1/10
不宜喝多油浓汤，脂肪太多的汤会影响食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良腹泻
除了喝汤还要注意有意识的多喝水，不要等渴了再喝
如何提高母乳量?
中外都有很多世代相传的土方子。在这里，笔者略提几个常见的小秘方，供大家参考。
1增加水果蔬菜及粗粮的摄取以下食物中不仅含有丰富的营养元素，很多还含有植物性雌激素，可以协助产生母乳。
青笋|含有植物性雌激素，及丰富的Tryptophan(为人体中必要的氨基酸，有助于刺激泌乳素Prolactin的产生)。
燕麦|燕麦中含有的活性成分能刺激母亲大脑产生Serotonin(血清素)，有助于刺激Oxytocin(催产素)从而增加奶量。
提高母乳产量

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2草药小偏方有关下奶的草药偏方不胜枚举，笔者在此举例的是在国外被广泛使用、效果最为显著、安全性也相对最高的一种。但由于每个人体质差异和健康状况不同，请新妈妈们在使用前务必咨询医生的意见和建议。
Fenugreek (葫芦芭)|葫芦芭最早在西亚及阿拉伯地区得到使用，有着悠久的“下奶历史”。其中的Sapogenins(皂角苷配基)有相同于女性雌性荷尔蒙的化学结构，因此在身体中可以模仿雌性荷尔蒙的作用。虽然具体的下奶原理还有待进一步研究，科学家们认为葫芦芭可以刺激乳腺及汗腺，使身体中更多的水分离开血管转化成乳汁和汗液。
葫芦芭被美国食品药品监察局(FDA：U.S. Food and Drug Administration)列为安全的药用食品，根据目前的调查结果表明，哺乳期妇女服用葫芦芭及含有葫芦芭的营养补充剂，不会造成母亲或婴儿的不良反应及伤害。

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▲ 图1|葫芦芭补充剂

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▲ 图2|含有葫芦芭的下奶茶

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▲ 图3|下奶茶的配方明细
Bitter fennel fruit：560mg, Anise fruit:350mg, Coriander fruit:210mg, Fenugreek seed:35mg, Blessed thistle herb:560mg(spearmint leaf, west Indian lemongrass leaf lemon verbena leaf, marshmallow root.)
注：图片上的产品仅供举例，并没有作为品牌推荐或营销的目的使用

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成功的母乳喂养，离不开妈妈的辛勤和家人的支持。新手妈妈要掌握科学的喂养技巧，合理搭配自己日常的饮食，更重要的就是不怕困难，坚持不懈。相信所有选择母乳并坚持下来的妈妈们跟笔者感受是一样的：看着孩子健康茁壮成长，我们的付出，是有价值，有意义的!

孩子|妈妈的母乳到底有多营养 给孩子吃什么样的奶好( 三 )

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