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比如 ， 生完孩子之后的几天 ， 宝妈可以简单地下床走动 ， 别看只是走走 ， 这对于臀部的恢复也是有帮助的 。
当身体条件允许的情况下 ， 还可以进行进阶运动 ， 比如爬楼梯就是一个很好的选择 ， 能够锻炼大腿和臀部肌肉 。
当然 ， 宝妈们也可以进行专业的康复训练 ， 做康复操等等 。

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从怀孕到生产结束 ， 必须全程注意饮食问题
饮食问题是臀部形变的基础 ， 所以控制好孕期和孕后的饮食 ， 那么就能够从根源上控制臀部的异形发展 。
所以 ， 在孕期和孕后 ， 建议宝妈要规范自己的饮食 ， 不要太嘴馋了 ， 营养品可以吃 ， 但是请不要馋嘴吃那些含有脂肪较多的食物 ， 因为那会加剧臀部的脂肪堆积 。
另外 ， 饮食还需要保证全面性、营养性与均衡性 ， 有些脂肪含量不高的食物 ， 吃多了也是会导致脂肪摄入过多的 ， 所以避免暴饮暴食 ， 要养成良好的饮食习惯 。

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产后可以借助相关器械 ， 来进行臀部的恢复
恢复臀部的时候 ， 想要达到更好的恢复效果 ， 我们也可以使用一些器械辅助恢复 。
比如可以使用骨盆矫正带 ， 能够帮助我们的肌肉对骨盆进行收紧 ， 为臀部的恢复提供更好的恢复环境和助力 ， 加快臀部的恢复效率 。

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平时可进行按摩推拿 ， 提高恢复的效果
如果有时间、有条件的话 ， 宝妈们也可以在产后进行相关的恢复按摩 ， 专业的产后恢复推拿按摩 ， 是能够在很大程度上提高宝妈的身体恢复效率的 ， 也就会加快臀部的恢复 。
不过 ， 要提醒的宝妈们的是 ， 产后按摩一定要找到专业的机构进行 ， 因为不规范的机构 ， 其人员的专业性和敬业心都是很难评估的 ， 在进行按摩的过程中就可能会对宝妈的身心都造成不良的影响 ， 引起宝妈的不适 ， 也达不到预期的恢复效果 。
【“少女臀”和“妈妈臀”的区别，明眼人一看就能看穿想瞒也瞒不住】（本文图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）

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