睡眠|怀孕期间的睡姿标准，并非“左侧卧”，主要看这两点是否符合时间|白天|标准|孕妇|肚子|身体

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成人的睡眠时间一般需要6~8小时，几乎占据一天当中1/3的时间，可见睡觉是一件至关重要的事情。
我们的身体和大脑都需要充分的休息，睡得舒适、安稳也就显得尤为重要了。
孕妈妈们受到胎宝的限制，总是感觉夜里睡不好，白天精神不好，整个人都是恍恍惚惚的。
专家建议孕妇采用“左侧睡”的姿势，但是左侧睡真的是唯一的标准吗？事实上并非如此，主要还得看两个因素。

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同事小柳怀孕才5个多月，肚子还没有明显地撑起来，有时候穿宽松的衣服，都看不出来小柳是个孕妇。
照理说这个时期，小柳应该正处在吃嘛嘛香的时候，熬过了前三个月的孕反，身体也不像孕晚期那样沉重，应该很舒服才是。可是小柳最近总是没精打采，好像累坏了一样。
担心小柳身体出问题，大家都劝她去医院好好检查一番，小柳却无奈地说：“最近就是睡不好，我习惯仰睡了，左侧睡真是太难受了。 ”

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一直以来折磨得小柳休息不好的因素，竟然是孕期有名的左侧睡。原来，最近妈妈来帮忙收拾家务，为了小柳和宝宝的健康，非让小柳左侧睡，搞得她反而睡不好觉了。
医生和专家都在建议孕妇采用左侧睡的姿势，但是左侧睡并非适合每一个人。如果为了严格执行左侧睡的原则，反而影响了睡眠，可就亏大了。

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既然左侧卧这么难受，为啥还是建议这样睡呢？其实多数孕妈都是左侧卧更舒适，这里面主要有两个原因。

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身体压迫
孕中晚期以后，胎宝越来越大，仰睡会压迫到孕妈脊柱附近的下腔静脉和腹主动脉，影响血液的回流，使孕妈出现心慌、呼吸困难等不适。
如果采取俯卧的睡姿，孕妈压着大肚子就更难受了，不光宝宝跟着抗议，孕妈自己也是睡不好的。
子宫右旋
绝大多数孕妈存在子宫右旋的情况，孕期保持左侧睡，可以让身体更加舒适。还有的孕妈则是子宫左旋，这种情况下左侧睡反而更加难受，需要右侧睡才能好受一些。

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▼ 需要注意：
即便是子宫右旋的孕妈，保持90°的睡姿也是非常难受的，侧睡的角度以15°~30°为宜。

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左侧卧只是一个建议，并非绝对的标准。孕妈们具体采取怎样的姿势睡觉，需要参考两个指标。
◆ 睡得舒适
在孕期睡姿这件事上，让孕妈舒适的睡姿，就是最好的睡姿。有的孕妈确实感觉只有仰睡、右侧睡是最舒服的，那么可以采取自己感到舒适的姿势。

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◆ 宝宝稳定
孕妈采取什么姿势睡觉，还需要看宝宝夜里的表现。当孕妈俯卧的时候，宝宝感到难受，胎动就会增强，像是在向妈妈抗议一样，这种情况下就需要更换姿势了。