睡眠|怀孕期间的睡姿标准，并非“左侧卧”，主要看这两点是否符合( 二 ) 时间|白天|标准|孕妇|肚子|身体

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孕期睡眠是个大问题，只有妈妈休息好，宝宝才能长得更好，那么怎样提高孕妈咪的睡眠质量呢？

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1. 减少白天的小睡
尽量缩短白天的午睡时间，尤其是孕晚期休假在家，很多孕妈一睡就是一下午，这样夜里很容易失眠。建议午睡时间在10~25分钟，最长不要超过40分钟。
2. 傍晚简单活动
秋高气爽，现在的天气早晨和傍晚很凉快，很适合晚饭后出去散散步，睡前适当的活动可以提高睡眠质量。
孕妈们还可以选择睡前瑜伽运动，伸展关节，适当的拉伸活动也是有助于睡眠的。

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3. 睡前少喝水
越接近孕晚期，准妈咪们尿频的情况也就越严重，睡前尽量减少喝水的量，避免夜醒太多次。孕期需要每天摄入1700~2100ml的水，喝水的时间尽量选在白天。
4. 使用孕妇枕辅助
【睡眠|怀孕期间的睡姿标准，并非“左侧卧”，主要看这两点是否符合】孕妈咪睡不好觉，很大一部分原因来自于肚子的拉扯。孕妈们可以使用孕妇枕来辅助垫高肚子，减小孕肚受到的拉扯，不适感也会适度减轻。
自己DIY合适的孕期枕头，是比较经济实惠的选择，孕妈们可以选择一些小枕头，垫在肚子、膝盖、小腿等位置， “哪里需要垫哪里” ，减轻不适感。
【写在最后】
睡眠是不可忽视的大事，只有夜里休息好，白天才能精神好，娃才能发育好。
【留言板】
孕期睡姿这事，很多孕妈都做错了，你在其中吗？