孩子|如何让宝宝养成好的饮食习惯教孩子饮食习惯的方法习惯|吃饭

孩子在吃饭的时候喜欢到处跑，不乖乖吃饭这样的习惯对孩子以后长大可不好。那么怎么让孩子有一个好的饮食习惯呢，怎么教孩子乖乖吃饭呢，小编为大家带来教孩子好的饮食习惯的方法。
宝宝饮食习惯的生活准则

文章图片
第一，不要要求孩子像大人一样吃东西。
幼儿对于大部分味道的感知能力尚不发达。
因此，只要尽量将食物做得清淡一些，然后告诉孩子“这是好吃的东西”，那么，未满5周岁的孩子便会信以为真地食用起来。
其实，正是因为大人在给孩子食物时强调这个味淡、那个不辣，孩子才会学大人的样子加盐、加辣椒面的。
第二，最好让孩子食用天然食品。
最好让孩子食用未经过深加工的天然食品。
为此，在孩子可以食用饭菜时，应为其烹制清淡的食品，通过略淡的，至少口味不重的菜肴培养孩子的味觉。
另外，如果孩子一向不爱进食，那么在他第一次吃菜时，应将菜肴做得微酸、可口，也可时常性地煮柚子茶和乾橘皮给孩子喝。
第三，自幼开始为孩子培养“正确的味觉”。
从小开始便让孩子调节味道清淡的食物。
此外，面制食品不易消化，而市场上的食物由于添加了大量化学调味剂，刺激性太大，会危害孩子的身体健康，所以尽量不要给孩子食用。
自孩子幼时起便为其培养“正确的味觉”，则无需再担心孩子会患上小儿肥胖症、食物过敏症、过敏性皮肤炎等疾病。
第四，给孩子的食物要与其体质相符。
同样食用所谓有益于身体健康的食物，可是有的孩子一吃肉便会腹泻，有的孩子却没关系。
如果孩子一接触肉食便会引发腹泻，应注意少给孩子吃肉，因为这样的孩子肠胃功能相对较弱，无法充分消化肉食。
肉类食品中含有诸多人体必需的营养物质，因此一定要以海鲜和豆类食品替代肉食，为孩子补充必备的营养元素。
要知道，世界上绝对没有对海鲜、肉类、藻类、蛋类、豆类、油类等所有蛋白质供给源都过敏的人，所以我们可以选择一些孩子能够安全食用的食物，帮助孩子摄取必需的营养。
第五，不要对孩子的呕吐或腹泻症状过于敏感。
妈妈们经常会因孩子的突然呕吐或腹泻大受惊吓，其实，只要不是由于心理因素造成的习惯性症状，就没有必要过分担忧。
因为儿童大部分呕吐或腹泻现象，均是由于其胃部及肠绒毛未发育完全所致。

文章图片
第六，尽量不要让孩子吃夜宵和过多零食。
上班族妈妈由于工作之故日间无法照顾子女，是故她们大多希望将晚餐烹制得丰盛一些，多少对孩子做出些许补偿，且晚饭时间一般而言并不规律。
因此，孩子们大多很晚才能够吃到晚饭，也会不分时间地食用零食。
注意！晚饭时间一定要具有规律性，最好定在晚6点之前，另外，睡前3～4小时内最好不要让孩子进食，这样既不会给胃造成负担，也能够保证孩子睡得更加香甜。
第七，尽量不要给孩子吃快餐食品。
一些上班族妈妈无法抽出时间为孩子购买零食，因此她们时常会塞给孩子一些零花钱，让他们独自在外面吃饭或购买自己中意的食品。
但是，市场上的食物大多添加了化学调味剂，借以刺激食欲，很容易使孩子暴饮暴食，且其中营养含量不足，热量大，吃后极易发胖。
第八，与孩子一起做菜。
周末时，与其全家一同外出就餐，不如如同玩游戏一般在家中一起做饭。
如此，既可以使孩子在亲手做菜的过程中，逐渐改掉偏食的不良习惯，又可以使家庭关系更加和睦，此外也可减少孩子食用快餐食品及刺激性食物的次数。

孩子|如何让宝宝养成好的饮食习惯 教孩子饮食习惯的方法

孩子|如何让宝宝养成好的饮食习惯教孩子饮食习惯的方法